隨著人們的生活水平的提高，我們每天吃的食物種類越來越多，很多女性朋友發(fā)現(xiàn)看見自己喜歡吃的食物，就根本停不下來。每次當(dāng)我們吃的太飽就會(huì)感覺肚子很脹，整個(gè)人都非常難受，除此之外，其實(shí)吃太飽對(duì)人是有危害的，下面，小編給大家結(jié)案后一下吃太飽的危害。

1、吃太飽的危害

大腦代謝紊亂

長(zhǎng)期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。

毒素?fù)p害人體

長(zhǎng)期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。

腸道負(fù)荷過重

長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。

吃得多固然會(huì)帶來煩惱，但吃得太少也會(huì)造成很多困擾：

脫發(fā)

對(duì)身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。

如果過分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

所以說，對(duì)于女性來說，吃太飽并不是什么好事，它會(huì)讓女性變得更加衰老。如果你也有暴飲暴食的飲食習(xí)慣，那為了自己的健康著想，還是應(yīng)該及時(shí)改正為好。無論是男女老幼，吃太飽都不是好事，這點(diǎn)需要你注意。

2、吃太飽的解決方法

油膩食品吃太多?

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。

吃完甜食有罪惡感?

解決方法：吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)!

糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃?

解決方法：膳食纖維一包，飯前服用

膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你減少能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng)，消化液的分泌，促進(jìn)脂肪的加速溶解。

攝入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良?

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。

火鍋不小心吃太多?

解決方法：喝酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。