女性朋友對同房不甚積極的原因可能有很多，但是最大的運營應(yīng)該是性體驗不佳，性體驗不佳又是因為什么呢？可能是因為自身的形體不佳，不夠自信，或者過胖過瘦等等導(dǎo)致的性行為不方便或者體力不夠等等，這些都是可以通過運動解決的。

1、提高性體驗的運動

運動方案一：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在zuo愛時，感覺會更為美好。

運動方案二：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運動方案三：慢跑／散步

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的欲望望。

運動方案四：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

2、提高性生活質(zhì)量方法

1，兼顧他的節(jié)奏

在整個行房過程中，快感的韻律特別是高潮的感覺猶如覆水難收，被不自主地掌控著，而且那當(dāng)時幾乎可說是與世隔絕，有些性學(xué)家覺得當(dāng)男人愈是感覺身心分離，高潮的滋味愈是美妙。

所以你可以在滿足自己的同時盡可能地兼顧著他的節(jié)奏，也就是如果他太快，你可以慢一些，以延長到達時間，即溫柔地扶摸他，動作徐緩些，如果你們都差不多了，他的反應(yīng)開始給你“到了”的感覺時，你完全可以用語言或動作來幫助他和你達到高潮。

2，引領(lǐng)他進入妙境

雖然當(dāng)男人進入那五秒鐘的時候簡直渾然忘我，但是高潮之前，你還是能夠幫助他更high一點。引領(lǐng)他進入妙妙仙境最簡單的秘訣就是“先松后緊、緊了再松”，換句話說，在最放松的狀況下，才能步上最高峰，享受山頂最美的風(fēng)景;等站上最高點的時候，再陪他慢慢走下山。

另外，循序漸進，一次比一次激烈一些，在他對高潮饑渴難耐之時，你所能做的唯一一件事就是緊縮女性私處，以增加對他的刺激，那么他感受到的高潮強度就會增加，這五秒鐘勢必使他永難忘懷!

還有一些你也要注意“行駛”過程中，突然急剎車，這會讓他有象坐云霄飛車突然發(fā)生機械故障，于是人就掛在半空中一般不是滋味，所以在他即將達到高潮的當(dāng)時停下來，他仍然會無法控制地射精，但卻失去了快感。

就象他好不容易在世界杯足球賽射門了，卻被你這個超級守門員硬生生給攔了下來，這會讓他失望透的，也會影響你們以后性生活的質(zhì)量，所以要懂得“該出手時就出手，該收手時即收手”。

好的同房技巧可以提高我們在同房過程中的感受，只有很好的利用這些方法，才能達到我們想要的結(jié)果。