女性朋友們很常見的子宮疾病就是宮寒癥狀,大多數(shù)的女性朋友都會有宮寒。而宮寒會給女性朋友們的身體造成很大的危害,會使月經(jīng)周期變得絮亂,痛經(jīng),手腳冰涼等,嚴(yán)重還會造成女性朋友們不孕不育的現(xiàn)象所有女性朋友們一定好好的調(diào)養(yǎng)自己的子宮,保護(hù)子宮的健康。那么女人宮寒怎么調(diào)養(yǎng)?女人宮寒如何調(diào)養(yǎng)?
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
2、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶,取紅糖50克,去皮生姜4片,溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長期堅(jiān)持,宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服,補(bǔ)氣調(diào)血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
5、艾灸療法:
艾灸神闕、百會等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?;蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴,每日熏烤30分鐘,堅(jiān)持下來也有效。
6、日常運(yùn)動
動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
1、艾葉紅糖煮雞蛋
材料:艾葉10~15克,紅糖少許,雞蛋1~2個。
制作過程:艾葉10~15克放入冷水中大火燒開,小火再煮15~20分鐘,然后瀝出艾葉,打入1~2個雞蛋,蛋熟后放入紅糖,吃蛋喝湯。
2、阿膠枸杞雞
材料:阿膠30克,雞1只,枸杞15克。
制作過程:把雞清洗干凈,去皮,與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時(shí)。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽,繼續(xù)煮15分鐘即可。
3、田七燉乳鴿
材料:田七15克,黑木耳30克,乳鴿2只,醬油、植物油、蔥花、姜末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。
制作過程:
(1)、田七洗凈,曬干或烘干,切成片,放入紗布袋中,扎緊袋口,備用。
(2)、將黑木耳用冷水泡發(fā),揀雜后撕成朵瓣?duì)?,洗凈,乳鴿宰殺,洗凈,控凈水分,用精鹽及醬油適量涂抹勻鴿身。
(3)、燒鍋置火上,加植物油燒至六成熟,放入蔥花、姜末煸炒出香,逐個放入乳鴿,急火爆香乳鴿,烹入料酒,加雞湯(或清湯)適量,并放入田七藥袋及黑木耳,大火煮沸,改用小火40分鐘。
(4)、取出藥袋(藥袋內(nèi)田七飲片,另放入碗內(nèi)),加精鹽、味精、紅糖,拌和均勻,繼續(xù)用小火燉至乳鴿酥爛,黑木耳熟時(shí),淋入麻油即成。
以上為大家介紹了女人宮寒要怎么調(diào)養(yǎng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,同時(shí)還可以用中藥泡腳,日常的進(jìn)補(bǔ)等等,對于調(diào)節(jié)女性宮寒起到很好的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起