現代女性大多數都是上班族，很多每天的工作就是呆在辦公室的電腦跟前完成，久坐不動，并且上下班一般也會選擇交通工具，身體自然很少有運動使用的機會，其實每天步行對身體很好，那么，步行可讓女人越走越漂亮嗎？女性常步行的好處有哪些？。

1、步行的好處

許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責任來了，多余的脂肪也出現了。女人在30歲時遠不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會增加，身材會走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時機。

長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。

建議處方：

一天步行達1小時，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分鐘的體能訓練。

步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，意氣風發(fā)。身體健康的人能提高氧氣利用率，然后轉化成更多的能量為事業(yè)、為家庭奔波，這些能量遲早有用。

女人40歲時，因為要照顧家庭，要對自己的生活做出重大決定，常常面臨壓力。既要克服壓力，同時也該慎重考慮疾病的預防以及肌肉的萎縮。這三點中一點也不能掉以輕心，此時步行又可替你排憂解難。

緩解壓力

人一感到緊張，血壓就會上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會削弱你的免疫能力，使你更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進大腦產生一種興奮性內分泌物，幫你擺脫抑郁和焦慮情緒。

防止疾病

研究表明，做適量運動(例如步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。適量的鍛煉還能把中風的危險降低一半。這里講的并不是馬拉松長跑，只是適量的運動(比如有規(guī)律的步行)。

鍛煉肌肉

隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮。鍛煉有助于改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外，一星期增加幾次體能訓練，你不僅能控制住肌肉減少，還能把它練得棒棒的。

2、走路瘦腿方式

“快走踢腿”瘦身法

如果在公園里你只是散散步走走路，那樣就太浪費時間了，可以在公園里實行“快走踢腿”瘦身法，方法是非常的簡單，主要稍微調整自己的走路和散步時候的步伐，在散步的時候增加踢腿和擺平的動作，并且要盡量放大自己的動作，要做得夠大，夠夸張，放大自己的步伐，走一段路程以后就改為小急步走的練習，這樣一段時間以后你會覺得氣喘吁吁，這個時候有可以更改為大步走，這樣交替的方式走路，可以很好的增加自己走路的耐力，并且這樣的方式走上半個小時，身體會消耗不少的卡路里，并且可以很好的起到瘦大腿的作用。

象腿變美腿從走路起步

走路時候的姿勢正確，是要養(yǎng)成良好的習慣，并且走路的時候身體要稍微的向前傾，踏出自己的腳部，正確的走路姿勢，是會感覺到自己的肌肉在收縮，并且在走路的時候可以消耗身體多余的贅肉，并且形成美腿，腿型不好，主要是因為自己的走路方式不正確，以正確的走路方式，每天堅持走半個小時，要走到流汗為止，只要一個月的時間，自己的雙腿會因為疲勞出現疼痛的感覺，這個時候可以通過泡熱水的方式緩解疲勞，將枕頭或者靠墊放在腳下，幫助血液流動，緩解腳部浮腫的情況，具有很好的瘦臀和瘦腿的作用。

提臀瘦小腹瘦小腿

運動的方法是非常簡單，只要將自己的雙手交叉放在后腦勺的位置，并且要胎頭挺胸，只用自己的腳跟著地，腳尖要盡量的往上抬起，要避免自己的臀部翹起，剛開始的時候覺得腳跟有種刺痛的感覺，并且覺得腿部的筋被拉直，緊繃的感覺，這樣代表自己更加需要鍛煉，尤其是經常穿高跟鞋的女性，這樣可以幫助身體血液的循環(huán)，可以起到很好的提臀瘦腿的作用。