身體亞健康是目前的辦公室人群常見的健康問題，亞健康狀態(tài)的人大多是指身體素質(zhì)比不上真正和健康的人群，并且很讓一染上其他的病癥，并且亞健康狀態(tài)的人一般也會有一些伴隨癥狀出現(xiàn)，那么，身體亞健康的癥狀有哪些？哪些身體癥狀表明亞健康狀態(tài)。

1、亞健康癥狀危害

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多人在日常生活中會出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)，而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時還可能會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。

“其實(shí)，這就是亞健康狀態(tài)”，北京市真誠意健康咨詢中心的劉剛在接受記者采訪時肯定地說。雖然人們還未患病，但卻已經(jīng)開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實(shí)就是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。

據(jù)劉經(jīng)理介紹，許多患者被送進(jìn)醫(yī)院經(jīng)常為時已晚，已經(jīng)錯過了疾病的最佳治療時間，也就是說他們的健康意識相當(dāng)?shù)?，不是死于疾病，而是死于對健康的無知。

對亞健康應(yīng)及早干預(yù)

隨著生活條件的改善，人們對亞健康的關(guān)注程度也越來越高，但是查出亞健康對自己有哪些益處，卻很少有人能說清。

中國人體健康科技促進(jìn)會亞健康科技專業(yè)委員會理事長袁云娥在接受記者采訪時說，新的生活方式造成我國慢性疾病人群不斷增多，如在亞健康狀況干預(yù)，健康情況完全有可能逆轉(zhuǎn)。

據(jù)袁云娥介紹，亞健康觀念在我國發(fā)展晚于其他國家，但是隨著21世紀(jì)大健康觀的發(fā)展以及預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域不斷延伸，亞健康醫(yī)學(xué)甚至可以單成體系?，F(xiàn)在，一般的傳染性疾病已經(jīng)得到控制，但因生活方式造成的慢性病卻越來越多并且沒有得到預(yù)防，“五高”已經(jīng)嚴(yán)重威脅現(xiàn)代人的生活。

雖然目前對于亞健康的標(biāo)準(zhǔn)定義還沒有確定，但是提高鑒定技術(shù)方法，使人們擺脫亞健康才是至關(guān)重要的。這其中既應(yīng)該積極推廣健康觀念，使人們確定良好的健康觀，拒絕透支健康，還應(yīng)該提高評估技術(shù)和方法，由專業(yè)人員搞科研，制定最先進(jìn)的臨床標(biāo)準(zhǔn)。目前我國已經(jīng)有儀器可以測試出亞健康狀況，但在普及推廣方面還做的不夠，而韓國的做法值得我們借鑒。韓國在每個社區(qū)內(nèi)設(shè)置一臺亞健康檢測機(jī)，像疲勞綜合癥等醫(yī)院里查不出的疾病，可以被及時查出，并在中間狀態(tài)下得到調(diào)理。

健康壽命才是真正長壽

人們的健康觀念隨著時代的不同，經(jīng)歷了不斷的變遷，從最早認(rèn)為“不得病就是健康”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤伴L壽就是健康”。事實(shí)上，我國人口的壽命確實(shí)在不斷地增長。

而中國航空醫(yī)學(xué)研究所飛行員健康評估中心主任武留信專家在接受記者采訪時直言：“長壽就是健康是舊觀念，追求健康壽命才是健康新理念。”武留信告訴記者，我國的人均壽命雖然已經(jīng)達(dá)到71歲，但是減去殘疾、臥床、植物人等非健康狀況壽命，實(shí)際人均壽命只有62.5歲，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上屬于落后水平。驚人的數(shù)字提醒人們，健康壽命才是真正的長壽。

據(jù)武教授介紹，現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領(lǐng)導(dǎo)層人士、寫字樓人群、司機(jī)等。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài)，唯一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。因?yàn)樵趤喗】颠@一領(lǐng)域，最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動是散步，最好的藥物是時間。

國際科研結(jié)論顯示，藥物治療心血管疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上生活方式的改變。生活方式的改變甚至可以使心血管病幾率降低80%，并減少2/3的猝死。

2、怎樣調(diào)理身體亞健康

一、在飲食方面：養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣。即在飲食生活中以低脂肪、低熱量的食物為主，避免過多攝入高脂肪、高熱量的食物;飲食有節(jié)制。按時用餐，定量用餐，盡量不要飽一頓，饑一頓;根據(jù)自身需求合理膳食，平衡營養(yǎng)。

二、在生活作息方面：作息要有規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠，若有條件盡量睡好“子午覺”;做到順應(yīng)四時變化，按季節(jié)特性展開養(yǎng)生生活。

三、在心神方面：要注意調(diào)整好情緒，盡量避免情緒波動大，不大喜大悲，學(xué)會調(diào)節(jié)自身情緒，遇事心平氣和。

四、在運(yùn)動方面：每天抽出至少30分鐘的時間來鍛煉，不僅消脂緩壓，還健美健身;晚飯后最做適當(dāng)?shù)纳⒉剑兄?

專家指出，在結(jié)合上述調(diào)理方式的同時，建議您選用三奇堂系列養(yǎng)生茶，以促進(jìn)亞健康調(diào)理。三奇堂是面市十幾年的老品牌，現(xiàn)有一系列產(chǎn)品，包括健康金太陽、三奇堂養(yǎng)生健肝茶、三奇堂京茶、三奇堂靜心茶、三奇堂靈芝茶、三奇堂健康潤通茶等等。消費(fèi)者可以根據(jù)自己的身體需要，選擇相應(yīng)作用的品種。這些產(chǎn)品攜帶方便，飲用便捷，在日常生活中可隨身攜帶，隨時飲用，在不知不覺中協(xié)助你調(diào)理亞健康。

最后提醒大家，亞健康的調(diào)理是一個長期的過程，急不來，更等不來，從當(dāng)下就開始邁出健康的第一步最重要