懷孕的時(shí)候有些女人的心理壓力大，因?yàn)閷?duì)于她們來說，前面是一個(gè)未知數(shù)，以至于現(xiàn)在很多年輕的媽媽愛產(chǎn)后患上了抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥的患者人數(shù)在急劇的上升，那么，孕期心理壓力大怎么辦？怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？下面來看看文章的介紹。

1、防治的方法

1、日常飲食多吃一些蔬菜水果，很多蔬菜水果有舒緩心情的作用，比如番茄、菠菜、檸檬等，它們都富含維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可以幫助身體緩解壓力，另外可以多吃一些香蕉，香蕉中有一種物質(zhì)能夠讓人腦產(chǎn)生5-羥色胺，這種物質(zhì)可以平復(fù)心情，讓人變得放松、愉快，另外，香蕉中的鉀可以保持人體電解質(zhì)的平衡，協(xié)調(diào)心肌的舒張與收縮，能有效地保護(hù)血管。

2、多外出走走，尤其是周末有時(shí)間的時(shí)候，到郊外等風(fēng)景好的地方走一走，放松一下心情，有助于緩解心理壓力。

3、夫妻之間多溝通，養(yǎng)一個(gè)寶寶是夫妻共同要面對(duì)的事情，因此孕媽應(yīng)該在發(fā)現(xiàn)自己心情不佳時(shí)，跟丈夫保持良好的溝通，而丈夫也應(yīng)該多體諒女性，多關(guān)心照顧孕媽，給她營(yíng)養(yǎng)一個(gè)愉快輕松的生活環(huán)境，讓她能在生活中保持良好的心情。

4、學(xué)會(huì)自我調(diào)劑，孕媽在遇到事情的時(shí)候，不要自己悶在心里，一定要找人溝通，把問題解決，也不要去跟人爭(zhēng)吵，注意控制自己的心情，如果情緒比較差，可以多聽聽放松的音樂，看看自己喜歡的影視劇，放松心情。工作中的壓力和問題，盡量在工作中解決，不要帶回家，如果壓抑著情緒，可以跟自己的丈夫說出來，發(fā)泄一下，不要自我過于壓抑。

懷孕是女人一生中的一個(gè)很特殊的階段，無論生理上或是心理上都面臨著與平時(shí)不同的狀態(tài)，而且這個(gè)狀態(tài)將持續(xù)10個(gè)月之久，因此準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段發(fā)生心理異常現(xiàn)象也是正常的，因此，準(zhǔn)備備孕的女性也不要心理壓力過大，放松心情，順其自然地準(zhǔn)備好迎接自己的小寶寶和全新的生活吧。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。