現(xiàn)代已經(jīng)有很多的女性朋友們都開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅能夠使女性朋友們強身健體減少疾病的發(fā)生，還可以使女性朋友們美容養(yǎng)顏延緩衰老，在炎炎夏季晝長夜短，燥熱的天氣會讓女性朋友們感到非常不適，情緒也會不穩(wěn)定，所以女性朋友們更應(yīng)該注重養(yǎng)生。那么夏季女性應(yīng)該怎么養(yǎng)生？夏季女性應(yīng)該如何養(yǎng)生？

一、養(yǎng)生方法

1、滋養(yǎng)陽氣

雖然夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節(jié)，但盛夏還是不能忘記陽氣的滋養(yǎng)。注意要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過大。室溫保持在26℃或以上為宜。如果長時間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

2、穩(wěn)定情緒

天氣熱，人很容易會產(chǎn)生煩躁的心情。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負(fù)擔(dān)重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。

夏季養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護好心臟，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，心靜自然涼。

3、注意飲食衛(wèi)生

夏季是消化道疾病的高發(fā)季，這一時節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當(dāng)飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

4、調(diào)整作息

夏季日照時間長，人應(yīng)該相應(yīng)調(diào)整作息，做到早睡早起，盡可能保證每天7小時以上的睡眠。平常也可以通過午睡來補充，午睡以1小時以內(nèi)為宜，最好平躺，不要趴著睡。

5、維持適當(dāng)?shù)倪\動

天氣酷熱，夏季的確不適合太過激烈的運動。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

二、夏季養(yǎng)生食療法

1、蓮子

夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

功效：

（1）防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。

（2）降血壓，蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。

（3）強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

2、草莓

初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。

功效：

（1）滋補調(diào)理，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。

（2）降血脂、防癌，草莓除可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

（3）清除有毒物質(zhì)，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。

3、鴨蛋

夏天飲食首當(dāng)其沖推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復(fù)體力，補充其他身體所需要的營養(yǎng)元素。

功效：

（1）清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。

（2）強健身體，促進骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血。

（3）促進食欲，能刺激消化器官，增進食欲，使?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收，并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

4、生姜

冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

功效：

（1）降溫提神、增進食欲，姜在炎熱時節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用；生姜還有健胃，增進食欲的作用。

（2）開胃健脾、防暑救急，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

（3）防治腹痛、吐瀉，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

5、地瓜

夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達(dá)到清腸的效果。

功效：

（1）抗癌，有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

（2）通便減肥，吃地瓜能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

（3）提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

6、綠豆

綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。

功效：

（1）清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質(zhì)平衡。

（2）抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

（3）保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。

7、苦瓜

進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

功效：

（1）苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

（2）防冠心病，苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用。

（3）抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進突變細(xì)胞的復(fù)原。

8、萵苣

夏天天熱，多有氣集于體內(nèi)，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去。

功效：

（1）利尿通乳，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

（2）防癌抗癌，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

（3）通便排毒，促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

9、薏米

薏米有清熱去濕的功效，夏季天氣燥熱，很容易心煩，這時候煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。

功效：

（1）健脾胃、促代謝，薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

（2）美白肌膚，薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

（3）利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

10、檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。

功效：

（1）生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

（2）美容養(yǎng)顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

（3）清熱化痰，檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

以上介紹了幾個簡單的養(yǎng)生辦法和幾種夏季養(yǎng)生食物可以讓女性在盛夏不但不會覺得心煩意燥，還會保養(yǎng)得當(dāng)，顯得日益滋潤，所以女性朋友們不妨都參照這5個辦法來進行夏日養(yǎng)生吧，另外，要提醒大家，順應(yīng)自然方得安寧，雖然空調(diào)房涼快愜意，但是還是盡量少待在里面。