隨著時(shí)代的迅速發(fā)展，我們的生活水平已經(jīng)逐漸在慢慢提高，我們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活的同時(shí)，也希望能夠享受精神生活，所以現(xiàn)在有很多的人想盡各種辦法追求長(zhǎng)壽，但我們誰(shuí)都逃不掉大自然界生老病死的規(guī)律，不過(guò)我們可以在死亡來(lái)臨之前好好的注重生活，鍛煉自己的身體，注意一些日常習(xí)慣就能夠延緩死亡的到來(lái)，下面小編給大家介紹了一些健康長(zhǎng)壽的秘訣，希望能夠幫助到大家。那么人類健康長(zhǎng)壽有哪些秘訣？人類健康長(zhǎng)壽的秘訣是什么？

一、兢兢業(yè)業(yè)

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的最好預(yù)測(cè)指標(biāo)之一就是認(rèn)真謹(jǐn)慎的性格。研究人員發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真工作的人更加關(guān)注自己的身體健康。他們做出的許多選擇都是立足在健康資本之上的，因?yàn)橹挥杏辛藦?qiáng)健的體魄才能更好地工作，才有更好的職業(yè)生涯。

二、每天午睡

科學(xué)證據(jù)表明，午睡可以幫助你活得更長(zhǎng)。最近的一項(xiàng)研究顯示：24，000名參與者表明定期午睡的人比偶爾午睡的人患心臟病的幾率要低37%。研究人員認(rèn)為，小睡可能幫助心臟保持應(yīng)激激素下降。

三、晚上保持充足睡眠

晚上保持充足的睡眠可以降低肥胖癥，糖尿病，心臟疾病，以及情緒障礙的風(fēng)險(xiǎn)。充足的睡眠還可以幫助你從疾病中迅速恢復(fù)。熬夜容易引起嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。每晚睡眠不足五小時(shí)會(huì)提升過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，因此要盡量保持充足睡眠。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

研究表明：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不鍛煉的人的平均壽命要長(zhǎng)。規(guī)律的體力活動(dòng)有助于降低患心臟疾病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)甚至可以幫助你在老年時(shí)仍保持思維敏捷。每天只要運(yùn)動(dòng)10分鐘都強(qiáng)過(guò)不運(yùn)動(dòng)，只要每周鍛煉的時(shí)間加起來(lái)有兩個(gè)半小時(shí)就好。

五、遵循地中海飲食

地中海飲食大量存在于水果、蔬菜、全谷物、橄欖油以及魚(yú)中。研究結(jié)果顯示：這種飲食方式顯著降低代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，減少肥胖癥、血糖升高、血壓上升以及其他提高患心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的因素。

六、戒煙

戒煙可以延長(zhǎng)壽命，這已經(jīng)不是什么秘密。研究負(fù)責(zé)人艾伯森博士表示，雖然吸煙人數(shù)及香煙焦油含量近年來(lái)都在降低，但是吸煙仍然是歐洲頭號(hào)死亡原因。多項(xiàng)早期研究證明，大約1/4的吸煙者會(huì)因?yàn)槲鼰煇毫?xí)而活不過(guò)70歲。在60歲，50歲，40歲或30歲時(shí)徹底戒煙可分別延長(zhǎng)壽命3年，6年，9年或10年。

七、寬容待人

放下恩怨對(duì)身體健康有驚人的好處。學(xué)會(huì)寬容并原諒會(huì)減少焦慮，降低血壓，使你的呼吸更通暢，這些都可以延長(zhǎng)你的壽命。

八、學(xué)會(huì)減壓

一項(xiàng)研究顯示，生活方式的改變，包括減少壓力不僅有助于預(yù)防心臟病，同時(shí)也有逆轉(zhuǎn)的效果。盡管對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)避免壓力不是一種可行的選擇，但是我們可以通過(guò)有效的方法來(lái)控制它。嘗試瑜伽、冥想、深呼吸等，甚至每天只要幾分鐘，就可以發(fā)揮大作用。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中長(zhǎng)壽的8個(gè)小秘訣，朋友們都了解了嗎?平時(shí)生活中我們?cè)谂ぷ鞯耐瑫r(shí)，也要講究身體的健康，多注意保養(yǎng)自己，這樣才能更加的長(zhǎng)壽。