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赤小豆蓮子湯怎么做？赤小豆蓮子百合粥怎么做？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:03 赤小豆蓮子百合 大中小

現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生，平時在家里可能會煮一些養(yǎng)生粥吃，養(yǎng)生粥的食材有很多，一般大家都會根據(jù)自己的喜好和身體狀況來選擇食材，常用的食材有赤小豆、百合和蓮子等，那赤小豆蓮子湯怎么做呢？赤小豆蓮子百合粥怎么做呢？

赤小豆蓮子湯怎么做？赤小豆蓮子百合粥怎么做？(1)

1、食材

主料：赤小豆50克

其他食材：蓮子20克，薏米20克，百合10克。

2、做法步驟

1、將赤小豆、薏米、蓮子、百合洗凈，用清水泡1小時。

2、鍋中放水，加入全部材料，燒開10分鐘后，轉(zhuǎn)小火加蓋燜1小時。

3、加入冰糖，煮20分鐘后，再燜20分鐘即可食用。

3、功效

赤小豆和薏米有很好的祛濕功效，與蓮子、百合同煮，可去除體內(nèi)濕邪，健脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)。

4、蓮子吃多了怎么辦

(1)腸胃不適

蓮子具有清熱降火的作用，吃的過多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問題。

(2)放屁

蓮子中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，適當(dāng)吃蓮子對緩解便秘有好處，有利于排出體內(nèi)的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。

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