大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 疾病百科 > 夏季中暑飲食要注意什么?夏季中暑的飲食禁忌有哪些?[圖]

夏季中暑飲食要注意什么?夏季中暑的飲食禁忌有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:47 中暑夏季喝水

夏季的時(shí)候,天氣十分炎熱,有些人可能會(huì)中暑,中暑有比較嚴(yán)重的需要就醫(yī),如果不是特別嚴(yán)重,可以通過休息調(diào)理,來(lái)緩解中暑的癥狀,中暑之后需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),飲食方面有些需要注意的,那么夏季中暑飲食要注意什么?夏季中暑的飲食禁忌有哪些?

夏季中暑飲食要注意什么?夏季中暑的飲食禁忌有哪些?(1)

1、夏季中暑飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?,大量飲水不但?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

5、忌偏食

中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚,肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

6、忌飲冰鎮(zhèn)啤酒

中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降,血管迅速收縮,血流量減少,從而使生理功能失調(diào);還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸,胃蛋白酶,小腸淀粉酶,脂肪酶的分泌減少,導(dǎo)致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激,變得蠕動(dòng)加快,運(yùn)動(dòng)失調(diào),易誘發(fā)腹痛,腹泄及營(yíng)養(yǎng)缺乏等癥。

2、預(yù)防中暑的方法

1.做好防曬的準(zhǔn)備工作

夏天盡量不要在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

2.體弱者盡量減少外出

老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長(zhǎng)時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來(lái)降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。

4.避免過度勞累

避免過度勞累,天氣炎熱時(shí)尤其不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

3.堅(jiān)持做耐熱鍛煉

長(zhǎng)期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí),就可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽,其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過長(zhǎng)或者出現(xiàn)停電時(shí),就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

4.經(jīng)常喝水

我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

5.多吃水果和蔬菜

夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多,都可以用來(lái)解渴和補(bǔ)充水分,多吃一些,還可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要,避免中暑找上門。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群