在這個發(fā)展迅速的都市生活當中，我們都會面臨著很大的生活壓力以及工作壓力，在我們面對壓力的同時，我們會選擇一些娛樂方式來緩解放松自己的壓力，首選的娛樂方式就是唱歌了，唱歌能夠讓心情盡情的釋放，而且經常唱歌對我們的身體健康是有好處的。那么經常唱歌對人有哪些好處？人經常唱歌有什么好處？

一、唱歌能護膚駐顏

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院音樂療法門診李靖副教授介紹說，經常唱歌就是駐顏的秘方之一。

對于女性朋友而言感覺最容易老的是面部。人的面部有42塊表情肌，可產生極其豐富的表情。經常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，面部更年輕。如果缺乏鍛煉，表情肌就會逐漸衰弱，而脂肪量卻會逐漸增加，面容也容易衰老。

經常唱歌的人在不知不覺中便加強了面部肌肉的鍛煉，促進了面部的血液循環(huán)，便于排除面部毒素，唱歌時的面部肌肉會隨著音樂而節(jié)奏性地鍛煉，使得面部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護膚的作用。

二、唱歌能加速排毒

想通過唱歌鍛煉，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸雖然容易，但是少了腹式呼吸的鍛煉，體內更易造成“垃圾”增多甚至堆積，血流循環(huán)更易于滯緩，氣血運行不暢的女人怎么可能擁有美貌呢?

腹式呼吸還能通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，加速毒素的排出，削弱甚至消除了損傷皮膚的一大隱患，皮膚也自然能夠青春常駐!

三、唱歌幫助恢復記憶

河北省人民醫(yī)院神經內二科主任王建華表示，老年癡呆癥患者除了藥物治療以外，心理社會治療也極為重要。據《唱歌治療老年癡呆》文獻資料顯示，盡管老年癡呆癥患者的記憶力幾近全部喪失，但往往能依稀記得心愛歌曲的歌詞，美國馬里蘭州圣女艾格尼斯醫(yī)院因此設計了一種奇特的唱歌療法，讓患者經常欣賞他們年輕時鐘愛的歌曲。漸漸地，他們臉上都露出快樂的表情。唱歌能在幫助癡呆患者恢復部分記憶方面起積極作用。

四、唱歌能防治打鼾

美國《國際耳鼻咽喉頭頸外科雜志》刊登一項新研究發(fā)現，每天簡單的發(fā)聲練習(唱歌)可以防止打鼾。英國聲樂教師愛麗絲·奧杰伊通過設計“唱歌訓練法”來幫助治療慢性打鼾和睡眠呼吸暫停疾病。埃克塞特大學、皇家德文和埃克塞特NHS基金會受此啟發(fā)，展開了一項“唱歌治療打鼾”新研究。

研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月。結果發(fā)現，與另外30名不接受“音樂療法”的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。

研究負責人，耳鼻喉科專家馬爾科姆·希爾頓博士說，研究證明，連續(xù)3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴重程度，使總體睡眠質量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關。這項新研究為打鼾的非手術治療開辟了新途徑。

五、釋放荷爾蒙

相關研究教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：“壓力會影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統(tǒng)就會得到增強”。

研究人員已經證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙，夫妻在房事時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。研究人員還發(fā)現，一個人在青春期時大腦中釋放的催產素是最多的，也許正是因為這個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻。

這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什么喜歡組成樂隊。美國俄亥俄州州立大學的音樂研究專家大衛(wèi)休倫表示：“當我們在一起唱歌跳舞時，大家的情感是同步的”。軍隊無疑也深知這一點，因此他們總是讓士兵們一起有節(jié)奏地高唱進行曲。

六、增強免疫功能

唱歌除了能讓我們精神愉快之外，唱歌還能在一定程度上增加我們的免疫功能。相關專家研究得出，唱詩班在每次唱完歌之后，在她們體內的一種特殊的免疫球蛋白含量竟然增加了150%，而在一次公開演出之后，這種免疫球蛋白量更是增加到了240%。于此可見，唱歌雖然說不能在一定程度上的抵制或者預防感冒，但是在適當的情況下，唱歌是真的可以增強我們的免疫系統(tǒng)的。

受到這些研究的啟發(fā)，喬治華盛頓大學衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩科恩進行了一個實驗，以測試那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，是否也能通過唱歌得到實際的益處，研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進行了對比。其中一組老人每周都在專業(yè)指揮的指導下唱歌，另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過并不參加唱詩班。經過一年之后，第一組老人的健康指數要比第二組老人高出許多。堅持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

七、訓練神經通路

其他相關研究也表明，無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人。在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現，業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。

美國國家藝術基金會前主席約翰弗羅曼耶認為，藝術和學習之間是有聯(lián)系的。他說：“音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經通路是很強的。幾乎每一首唱過的歌，我都能記住它的歌詞。對于孩子來說，有機會接觸音樂和唱歌是非常重要的。我認為，對藝術的學習能夠訓練我們的神經通路，這些神經通路對我們學習其他領域的。

八、打通神經通路

因為我們情緒的不同在我們唱完歌之后所表現出來的形式也是不同的，但是在大多數的情況下都是正面的情緒。在我們唱歌的時候常常都是在用左腦，而右腦迸發(fā)的則是語言的功能。所以在我們唱完歌之后，不但心情上得到一定的改變，我們的右腦也會得到不同程度上面的各種鍛煉。所以唱歌是可以打通我們的神經通路的，更能有效地提高我們的記憶力。

九、鍛煉口腔肌肉

在唱歌期間，人的口腔肌肉會參與鍛煉，因為人在發(fā)音時，聲帶的振動會帶動口腔后部和咽喉上部的肌肉運動，當人開口唱歌后，口腔內不同部位的肌肉也都會得到鍛煉。

十、緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛（皮膚和毛發(fā)），歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利于毛發(fā)生長潤澤。

十一、燃燒中性脂肪

歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉;同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。

以上內容介紹的就是生活中唱歌對人體的具體好處，朋友們有所了解沒有?平時面對巨大的生活壓力時，我們也要懂得用適當的方法去釋放，偶爾可以多唱唱歌，這樣對身體健康才有好處。