大部分女生或多或多或少都會體寒，有的不是很嚴(yán)重，而有的比較嚴(yán)重，比如夏季手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)來時疼的厲害，會拉肚子，腸胃不適。那么，女人體寒還有哪些表現(xiàn)，我們應(yīng)該根據(jù)什么來判斷是否體寒呢，體寒又該吃哪些東西進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

  

 

一、體寒帶來的病癥

1、手腳冰冷：女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
2、肌膚不好：如果女人有體寒的情況，皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點或是無光澤狀態(tài)，如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
3、月經(jīng)不規(guī)律：一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時經(jīng)血也比較不正常，另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因為女人體寒導(dǎo)致的。
4、疼痛：頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等“疼痛”，經(jīng)常會隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后，基本都會減輕。另外，有時疼痛的部位會發(fā)熱，這也是身體本身試圖通過發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)。
5、腸胃炎：腹部著涼會引起腹痛，并會導(dǎo)致腹瀉(水狀便)，“冷”、“水”、“痛”是相互關(guān)聯(lián)的。所以，食用過多涼的飲料和食物，或者睡覺時腹部著涼，就很容易腹痛和腹瀉?；加畜w寒癥的人會經(jīng)常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便。腹瀉是腸胃為排出多余水分來溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng)。但是，就像蛇會冬眠一樣，如果腸胃過冷，它的活動能力就會降低，反而可能會引起“便秘”。這種人由于原本腸胃內(nèi)水分就多，如果服用瀉藥，容易導(dǎo)致劇烈的腹瀉和腹痛。保健知識
6、肥胖：中醫(yī)在2000年前就將肥胖的類型分為“經(jīng)常便秘，小腹突出”的實胖型和“皮膚白，水腫，易出汗，膝關(guān)節(jié)易疼痛”的水腫型。前者就是西醫(yī)中常說的“蘋果形肥胖”，后者是“梨形肥胖”。現(xiàn)代人的肥胖中，相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產(chǎn)生的肥胖，還是過度攝取水分以及體寒導(dǎo)致的水腫型肥胖更多。而女性基本上都是水腫型肥胖。將塑料袋里倒上水，拴住上邊并吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現(xiàn)“下半身肥胖”、“蘿卜腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等癥狀。
西醫(yī)給出的改善肥胖的指導(dǎo)方法之一：“水是零熱量的，喝多少都沒關(guān)系。”但這對水腫型的人來說會起到反效果。水分?jǐn)z取過度，水本身就會成為導(dǎo)致肥胖的原因。再加上水會讓身體變冷，阻礙脂肪燃燒，很可能會加速肥胖。

二、體寒吃什么

1、女子以血為主，氣血不足者，很容易造成體寒體質(zhì)，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的東西，例如紅棗。
2、糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
3、將當(dāng)歸打成粉，然后自己再買空心膠囊，再將當(dāng)歸粉裝進(jìn)去，一天吃一顆。
4、鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。
5、牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
6、生姜紅茶兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3到5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
7、秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等都是性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物。