女性在懷孕的時候肚子會變得很大，生孩子后就很容易出現(xiàn)肚皮松弛的情況，而且肚子在短時間內(nèi)是很難恢復以前的狀態(tài)的，所以很多人會選擇用束縛帶來幫助肚皮恢復，其實幫助緩解的方法有很多，那產(chǎn)后肚皮松弛怎么恢復？產(chǎn)后肚皮松弛怎樣才能收緊？

1、飲食幫助恢復

產(chǎn)后肚皮松弛應多吃一些含有膠原蛋白和維生素的食物，這些營養(yǎng)成分對于增強皮膚彈性有良好的效果，膠原蛋白能增加皮膚組織細胞的豐滿度，從而使皮膚充盈，光滑而富有彈性，維生素能夠破壞體內(nèi)自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，使皮膚保持彈性。

富含膠原蛋白和維生素的食物包括豬蹄，豬皮，西蘭花，牛奶，動物肝臟，獼猴桃，西紅柿，豆腐等;此外還可以吃一些堿性食物，如蔬菜水果，五谷雜糧等，堿性食物能中和體內(nèi)的酸性，避免表皮細胞受酸性物質(zhì)侵蝕、導致皮膚松弛。

2、運動幫助恢復

1.仰臥起坐：身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子，保持動作五秒鐘，然后呼吸，恢復。

2.仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體：雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，身體向左扭轉(zhuǎn)，左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向，保持動作五秒鐘的時間，每個方向做5-8次。

3.空中踩水：身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊，每只腳踩五次。

4.單腳打圈：身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。順時針轉(zhuǎn)十圈，然后再逆時針方向轉(zhuǎn)十圈，之后再換腳重復此動作。

3、按摩幫助恢復

按摩松弛部位皮膚，按摩能夠使增強皮膚組織的纖維韌性，從而有效改善皮膚的彈性。

按摩時可在肚皮上涂抹具有去皺功效的基礎(chǔ)油或者乳液，能夠更好的幫助產(chǎn)后松弛的肚皮收緊。

4、塑身衣幫助恢復

在順產(chǎn)后一個月，剖腹產(chǎn)傷口愈合后，可以通過穿塑身衣來幫助松弛的肚皮收緊，因為穿塑身衣對身體會造成一定的壓迫，來達到收緊脂肪和松弛的贅肉的目的。

并且塑身衣還能夠有效幫助懷孕時移位的內(nèi)臟歸位，有助于加速惡露的排出。

5、產(chǎn)后飲食可以有效豐胸

1、吃青木瓜:木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到產(chǎn)后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨,是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

2、喝酸奶:酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì),每天飲用250ml左右的酸奶,對產(chǎn)后豐胸有一定的保健效果。

3、服用維生素E:每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,利于激素分泌,有助乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性。

在對產(chǎn)后塑形豐胸認識后,進行產(chǎn)后塑形豐胸的時候,都是可以放心的選擇這些方式,但是要注意的是,在進行產(chǎn)后塑形豐胸過程中,對自身胸部也是要進行按摩的,這樣對豐胸才會有很好幫助,這點在進行豐胸的時候要注意。