孩子是家里的寶，老人們都寵著，想要什么給什么，很容易養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣。家長(zhǎng)就擔(dān)心自家孩子長(zhǎng)不高，因?yàn)楹⒆酉矚g吃零食，吃了零食就不吃飯了。長(zhǎng)不高也是很麻煩的。那么小孩子怎么長(zhǎng)個(gè)子？孩子長(zhǎng)個(gè)吃什么？我們來看一看。

1、小孩子怎么長(zhǎng)個(gè)子

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高，尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長(zhǎng)板，刺激它生長(zhǎng)，使寶寶擁有高個(gè)子。因此，父母可以多陪寶寶做運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運(yùn)動(dòng)要適量，勞逸結(jié)合，以免適得其反。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

身體長(zhǎng)高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)，尤其是生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣，最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺。

3、保持精神愉快

一些精神因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)速度放緩，家庭失和的寶寶個(gè)子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責(zé)罵、數(shù)落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個(gè)子矮小。另外，有些疾病也會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)。

4、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要因素。因此，在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。

2、寶寶長(zhǎng)高吃什么食物

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、橘子

柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

3、怎樣預(yù)測(cè)孩子的身高

1、用小兒身長(zhǎng)預(yù)測(cè)成年時(shí)身高法

(1)女性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)(厘米)÷0.3109；男性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)(厘米)÷0.2949

用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測(cè)量身長(zhǎng)數(shù)據(jù)時(shí)如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測(cè)將更準(zhǔn)確。

(2)女性身高=3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)

男性身高=3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)

(3)人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測(cè)公式(遺傳法則)

女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)

上述公式大體上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學(xué)原則。

2、骨齡可知孩子的生長(zhǎng)潛力

骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長(zhǎng)密切相關(guān)，常用來評(píng)價(jià)人生長(zhǎng)發(fā)育的成熟狀態(tài)。

判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據(jù)腕骨X片顯示的骨化點(diǎn)的個(gè)數(shù)及小兒的實(shí)際年齡就可以確定小兒的生長(zhǎng)潛力。

骨化點(diǎn)出現(xiàn)比實(shí)際年齡早，說明孩子的生長(zhǎng)潛力較??；相反說明小兒生長(zhǎng)潛力很大。有些家長(zhǎng)為了孩子能長(zhǎng)高些，給孩子服用一些催長(zhǎng)的藥物，雖然暫時(shí)加快了小孩的生長(zhǎng)，但由于“剎車”時(shí)間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。

4、改善后天身高方法

1、運(yùn)動(dòng)：是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

2、睡眠：最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、營(yíng)養(yǎng)：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

4、疾?。阂彩怯绊懮砀叩囊粋€(gè)關(guān)鍵因素，家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長(zhǎng)期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療