減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，現(xiàn)在不只是女人比較在乎自己的身材，男人也同樣開始注重自己的身材，減肥對于男人來說，還是非常重要的，肥胖會降低一個人的魅力，減少異性緣。而且，肥胖還會危害到我們的健康。其實我們生活中有很多食物是吃不胖的。

1、讓男人吃不胖的食物

吃不胖的食物很多，你們知道有什么嗎?其中雞蛋就是其中的一種，有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身 上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含 有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被 身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對付腹部脂肪尤為有效。不 過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

西柚給我們帶來的好處是非常多的，而且吃西柚也不用擔(dān)心長肉，西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚 富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及 心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂 肪，有助瘦身。

西紅柿維護(hù)健康的能力是非常強(qiáng)的，而且它也是讓我們吃不胖的食物之一，一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之 一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅 柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出 。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

有了這些吃不胖的食物我們在飲食中可以放心了，很多的男人選擇了節(jié)食的減肥方法，其實節(jié)食減肥能給男人帶來很多的危害，能夠讓男人營養(yǎng)不良，所以說節(jié)食減肥是不可取的，在飲食中我們可以吃這些讓我們吃不胖的食物，對我們的健康是有好處的。

2、夏日減肥食物

橙汁

很多人認(rèn)為果汁就一定是發(fā)胖的，那是錯誤的，很多果汁不但沒有發(fā)胖的成分還能幫助減肥，比如說橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學(xué)物質(zhì)，可以在你的腸道內(nèi)阻止身體吸收膽固醇。當(dāng)然，這里的橙汁是指現(xiàn)榨的，不是指含有糖分的加工飲料。

茶

無論是什么茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的，尤其是能減少人體對膽固醇的吸收，每天堅持喝三杯茶的話，可以使你血液中的脂肪數(shù)量大大的減少哦，進(jìn)而使你達(dá)到減肥的效果。

洋蔥和蒜

洋蔥和蒜帶有刺激性的食物，它們都具有舒張血管和降低血壓的效果。并且有助于增強(qiáng)高密度脂蛋白，減少膽固醇的形成等等，減肥的效果超贊，平時炒菜時可以多放哦。

深海魚

深海中的魚跟淺水區(qū)的魚不一樣，深海中的魚類因為天性或是吃的東西，都會產(chǎn)生一種淺水區(qū)魚類不具備的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做歐米茄-3脂肪酸，可以減少我們?nèi)梭w對脂肪的吸收，加強(qiáng)脂肪燃燒的速度。

燕麥

燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質(zhì)，平時不想吃飯的時候，或是早晚，都可以用燕麥粥來代替正餐哦，營養(yǎng)豐富也很有飽腹感。

堅果

堅果是減肥界最好的零食之一，堅果都含有不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)新陳代謝，帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇，平時餓了就吃幾顆吧，杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。

蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進(jìn)你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內(nèi)多余的鈉鹽，如果你每天堅持吃三個蘋果的話，那么你的身材和身體健康根本就不用多慮。

牛奶

牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)是可以促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪燃燒的，最好能保證每天兩杯牛奶，早晚各一杯，不但可以幫助提高你的睡眠質(zhì)量，還能讓你一整天都在不間斷地消耗脂肪。

好啦，看完了上面的減肥食物后，那么大家是不是很有信心走上自己的減肥道路了呢？其實想要快速瘦身，只要抓住好了方法，那么剩下的就是堅持和時間問題了，所以相信你們一定是可以瘦出屬于自己的一片美麗的哦，加油吧。