其實(shí)我們中的很多人都不知道，日常生活中有很多食物吃了會(huì)損傷性能力，而且我們很多人在無(wú)意識(shí)的狀況下基本上每天都會(huì)吃，還認(rèn)為吃了有助于身體健康，其實(shí)并不是那樣，那么哪些食物吃了會(huì)損害生殖器？男人喝全脂牛奶會(huì)減少精子活力嗎？

1、有損生殖的食物

1、加工肉制品。

哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類(lèi)食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%，這一研究發(fā)表在《流行病學(xué)》上。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。 代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來(lái)代替。哈佛大學(xué)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大量吃魚(yú)的男性比不吃魚(yú)的男性精子數(shù)量高51%，尤其是吃肉色較深的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)或金槍魚(yú)，效果更明顯。

2、全脂牛奶。

發(fā)表在《人類(lèi)生殖》上的一項(xiàng)研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量更少?？茖W(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問(wèn)題。 代替品：只需調(diào)換成低脂牛奶即可。據(jù)《生育與不孕》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強(qiáng)，性生活滿(mǎn)意度高。

3、甜飲料。

發(fā)表在《人類(lèi)生殖》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲用含糖飲料，會(huì)導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上最明顯?？茖W(xué)家表示，含糖飲料會(huì)增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致氧化壓力增加，進(jìn)而危害精子。 代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升性功能。

4、非有機(jī)果蔬。

在不久前召開(kāi)的美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)2014年年會(huì)上，一項(xiàng)報(bào)告指出，與食用有機(jī)果蔬的男性相比，食用非有機(jī)果蔬的男性生殖能力會(huì)更低，主要是農(nóng)藥殘留問(wèn)題導(dǎo)致的。 代替品：盡量多吃綠色有機(jī)食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

5、芹菜、豆制品。

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。 代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱(chēng)“天然偉哥”。印度營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾什瓦·拉揚(yáng)博士表示，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。經(jīng)常在食物中添加大蒜，有助于提高同房質(zhì)量，更容易達(dá)到性高潮。

2、提高性能力生理常識(shí)

1、小便時(shí)要踮起腳尖

小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高丁丁硬度和維持勃起時(shí)間。

最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

2、每日提肛100次更健康

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。

提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開(kāi)會(huì)、坐車(chē)、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。

3、按摩小腹促血循環(huán)

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。所以在平時(shí)的生活中，更加要注意了，不要輕易的忽視了。

按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開(kāi)，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。