在現(xiàn)代這個社會當中，現(xiàn)在已經(jīng)有很多的女性朋友們越來越注重自己的身體健康，她們會通過運動，養(yǎng)生等一些方式來保健自己的身體健康，在女性朋友們保持健康的同時，也應該注意掌握一些健康的的保健常識，這樣才能達到事半功倍的效果。那么女性保持健康應該注意什么？女性保持健康需要注意哪些？

一、女性保持健康事項

1、預防乳腺增生

婦性的乳腺增生，跟經(jīng)絡走行有關(guān)系，肝經(jīng)它是從腳起開始的，到大腿的內(nèi)側(cè)，腹部的兩側(cè)，胸部的兩側(cè)，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂，因為它能布于乳房這兩側(cè)，所以在有肝氣郁結(jié)，也就是長期的心情不舒暢，肝氣郁結(jié)，不舒暢，那在這種情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以后就結(jié)成塊，那就是乳腺增生。

2、治療外陰瘙癢

難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

3、女人貧血吃什么補血最快

（1）黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

（2）胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。

（3）面筋：含大量的鐵質(zhì)。

（4）金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

（5）龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

（6）蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

4、預產(chǎn)期計算

末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預產(chǎn)期的月份數(shù);天數(shù)加7，為預產(chǎn)期的日期數(shù)。由于每個女性月經(jīng)周期長短不一，因此計算出來的預產(chǎn)期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。

5、對女人最好的7大美食

（1）銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥

（2）黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血

（3）當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚

（4）核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智

（5）紅薯紅棗湯：補血減肥助消化

（6）木瓜銀耳湯：豐胸減肥

（7）黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓

6、女人經(jīng)期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

三、益于健康的食物

1、木瓜

木瓜所含的維生素C的數(shù)量大約是一個橘子的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，它能夠有效地防治膽囊炎的發(fā)生(女性，的發(fā)病率是男性的2倍)，因而可以將木瓜添加到你的食譜中，以應對這種疾病的侵擾。

加利弗尼亞的科研人員研究了13000余名受試者的血液樣本后發(fā)現(xiàn)，凡是血液中維生素C的含量低下的女性，會增加患膽囊炎的幾率。一個中等大小的木瓜(約280克)，含有188毫克維生素C，且只含有119千卡的熱量。所以，經(jīng)常吃木瓜，既能夠吃出健康，吃出苗條的身段，還能夠抵御膽囊炎的侵擾。

2、亞麻子

面包師經(jīng)常使用這種具有堅果風味的子粒給面包增添一些特別的味道以及纖維素?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)，這種棕紅色的微小種粒，含有十分豐富的雌激素樣成分，這些物質(zhì)是對抗乳腺癌的強有力的武器。研究表明，患有乳腺癌的女性，每天食用亞麻子，能夠有效地減緩腫瘤的生長速度。雖然松糕上面可以撒一些亞麻子以增添食品風味，但是從亞麻子中獲取雌激素樣物質(zhì)的最便捷的方法是：在你的麥片粥里添加一羹匙亞麻子末。這樣，吃起來既有風味，還能維護身體的健康，并能防止乳腺癌的發(fā)生，可謂是一舉多得。

3、大豆

大豆中所含的異黃酮，與女性自身產(chǎn)生的雌激素相似，這種物質(zhì)能夠降低膽固醇，緩解婦女絕經(jīng)期出現(xiàn)的燥熱感以及增加骨密度等。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){等都是人們喜愛的食物，同時也是動物性肉食的一種良好替代品。大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，構(gòu)成了人體必需的所有氨基酸。同時，大豆還含有充裕的鈣、鐵、鋅、磷、鎂、B族維生素，纖維素以及歐米茄-3脂肪酸等。大量的科學研，究證明，含有充裕大豆蛋白的飲食，能夠降低血液中總膽固醇，LDL膽固醇以及甘油三酯的水平。1999年，美國食品與藥品管理局認可了大豆的保健作用。此外，越來越多的研究顯示，大豆還能夠預防前列腺癌、乳腺癌以及骨質(zhì)疏松癥。

在日本，人們通常每天都吃大豆食品，所以女性出現(xiàn)絕經(jīng)期癥狀的幾率是美國及加拿大女性的1/3。

目前的研究表明，大豆對于緩解女性全身以及面部的“燥熱”感具有一定效果，為此，北美女性絕經(jīng)病癥學會建議，女性為了緩解絕經(jīng)期出現(xiàn)的各種病癥，每天應當攝入40～80毫克大豆異黃酮。而半杯豆腐中就大約含有25～35克大豆異黃酮，因而豆制品是絕經(jīng)期女性的良“食”益友。

4、水牛肉

由于月經(jīng)的原因，女性往往比男性更容易患貧血癥。若血液中鐵質(zhì)的含量很低，還會引起疲乏無力等癥狀。為了能獲得充足的鐵質(zhì)，女性不妨多吃一些水牛肉。水牛肉很瘦，脂肪含量很少，是補充鐵質(zhì)以及減肥的最佳食物。專家指出，在100克生水牛肉中，約含有3毫克的鐵質(zhì).而脂肪還不足3克。同時，水牛肉還能夠增強體能，降低體重。所以，為了健康與健美，應當轉(zhuǎn)變飲食觀念，平日最好多吃一些水牛肉。

5、散葉甘藍

散葉甘藍雖名不見經(jīng)傳，卻能夠防治骨質(zhì)疏松癥。研究表明，除了攝入足量的鈣質(zhì)與維生素D外，補充一些維生素K對于骨骼也有保護作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，凡是食用富含維生素K的食物的人(每天至少109微克)，在隨后10年內(nèi)發(fā)生骨折的幾率與幾乎不吃者相比減少了30%。研究人員指出，深綠色的葉類蔬菜，如球芽甘藍.菠菜以及花椰菜等，都是維生素K的良好來源。每半杯散葉甘藍中就含有大約375微克的維生素K，所以散葉甘藍是防治骨質(zhì)疏松的最佳蔬菜。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中讓女性更健康的方法，女性朋友們都有所了解了嗎?女性身體健康也是家庭幸福的基礎(chǔ)，所以保護好身體健康也是女性的首要任務，所以生活中女性朋友也要懂得更好的保護自己，這樣生活才會更有意義，身體才會更加健康。