在生活中中老年群體出現(xiàn)老年癡呆的幾率是非常高的，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)引起，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么哪些飲食可以預(yù)防老年癡呆？吃什么食物能預(yù)防老年癡呆？預(yù)防老年癡呆的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解幾種比較常見(jiàn)的吧。

1、防止老年癡呆的食物

【四種飲料防老年癡呆】

飲食直接影響大腦功能的正常發(fā)揮。說(shuō)到補(bǔ)腦，很多人會(huì)想到吃魚，其實(shí)喝飲料也有助于提高記憶力，防止老年癡呆癥。以下為大家介紹輕松補(bǔ)腦防老年癡呆的飲料。

1.蘋果汁：有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯（1杯約227克）不加糖的蘋果汁。

2.茶：每天至少喝兩杯茶的老人，出現(xiàn)認(rèn)知問(wèn)題的幾率比不愛(ài)喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

3.咖啡：富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風(fēng)危險(xiǎn)分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡一小杯。

4.葡萄酒：與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者，其記憶喪失危險(xiǎn)降低53%。

【吃黃色菜防“老糊涂”】

1.藍(lán)莓：增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓所含的強(qiáng)力抗氧化物對(duì)活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。美國(guó)塔夫茲大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測(cè)驗(yàn)，都得到較高的分?jǐn)?shù)。

2.菠菜：保護(hù)腦細(xì)胞

最近研究認(rèn)為，菠菜有助于維持大腦的年輕活力。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員喂老鼠吃菠菜制成的補(bǔ)充劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，反應(yīng)變快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。

3.南瓜：保持敏銳思維

南瓜是β胡蘿卜素的極佳來(lái)源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食攝取許多富含β胡蘿卜素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力。

4.豆腐：增加反應(yīng)力

黃豆制品中的異黃酮素被認(rèn)為對(duì)促進(jìn)記憶力、預(yù)防老年癡呆有幫助。國(guó)外一項(xiàng)研究將學(xué)生分成兩組，其中一組連續(xù)吃10周黃豆制成的食物，結(jié)果和另一組沒(méi)有吃大量黃豆制品的學(xué)生相比，記憶力測(cè)驗(yàn)的成績(jī)進(jìn)步，而且反應(yīng)也變得比較快。

5.黃色蔬菜：預(yù)防動(dòng)脈硬化

黃色蔬菜可預(yù)防老年癡呆癥的奧秘就在于，黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿卜、紅薯、老玉米、韭黃等。

2、老年癡呆如何預(yù)防

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：首先是合理安排飲食，食物一定要多樣化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其制品、魚類、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜、水果等。起居要有規(guī)律，保證每天睡眠不少于8小時(shí)。

2.積極防治各種慢性病。研究證明，高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。

3.勤用腦，多思考，陶冶情操，樂(lè)觀向上。

4.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極、做健身操、打門球等。