腎虛不僅是男性容易出現(xiàn)的問題，女性也會出現(xiàn)腎虛，而且女性腎虛也是需要引起重視的，滋陰補腎的食物有很多，但是要注意吃法，很多人其實并不知道日常飲食如何滋陰補腎，下面為大家簡單介紹，那滋陰補腎食物有哪些？女性吃什么能滋陰補腎？。

1、滋陰補腎食物有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

黑芝麻紅豆粥：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻。即成。

2、當歸

當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

當歸雞湯：雞塊洗凈，姜去皮切片，白蘿卜去皮切塊兒。把所有食材加三顆枸杞一小片（5克左右）放入燉盅，加水后隔水中小火蒸30－40分鐘就可以了。

3、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

龍眼粥：圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘；芡實洗凈、泡軟、蒸熟，蓮子洗凈，一起加入粥內(nèi)同煮至熟軟；加入桂圓肉和冰糖煮化開，攪勻后盛出食用。

4、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

家常海參：將水發(fā)海參洗凈切片；豬肉剁成末；黃豆芽擇洗干凈；蒜苗洗凈切段；香菜洗凈切段；鍋內(nèi)加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用；鍋內(nèi)放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內(nèi)墊底；鍋內(nèi)注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后澆在豆芽上，撒上香菜即可。

5、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

清燉馬蹄鱉：將火腿切成片。凈馬蹄鱉剁成塊。姜切片；甲魚塊下入沸水鍋內(nèi)煮開撈出沖洗凈，瀝去水；將甲魚塊按原形碼入沙鍋內(nèi)，放入火腿片、蔥結、姜片、火腿骨、紹灑、雞湯、豬油、精鹽、冰糖燒開，撇凈浮沫，燉至熟爛，去掉火腿骨．蔥、姜，加胡椒粉、芝麻油即成。

當然能夠幫助女性朋友進行滋陰補腎的食物還有很多，大家想要更好調(diào)理身體，可以多關注飲食版塊哦！

2、女性如何滋陰補腎

減少影響腎臟健康的不良生活習慣。

①不及時補充水份。

研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加，所以不利于腎臟的健康。

②不及時排尿，憋尿。

這個是很多人的不良習慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴重的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

③吃的鹽較多。

吃得咸，而致口渴之后大量飲水，易引起高血壓以致于增加腎臟的負擔。

④吃過多的蛋白質(zhì)。

日常吃含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

⑤濫用抗生素。

臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，如日常的止痛藥，是重要威脅腎的藥品之一。

⑥少喝飲料。

不能喝過多的飲料，因為飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此易引起過多水份的排出，使得越喝越渴;同時過多的咖啡也會使得血壓升高，從而損害腎臟健康。

還有一些其他不良生活習慣，如性生活過于頻繁，熬夜等，也是引起腎臟功能健康的因素。