內(nèi)分泌對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是調(diào)節(jié)體內(nèi)正常運(yùn)作的非常重要的一種激素，而在這個(gè)快節(jié)奏的生活當(dāng)中，女性朋友們的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀都已經(jīng)成為了一種通病，內(nèi)分泌失調(diào)不僅會(huì)影響到女性朋友們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性朋友們的身體健康也會(huì)造成嚴(yán)重影響。那么怎么調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)？調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么？

一、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

二、含蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

三、大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

四、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

五、藥材

中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

六、含鈣和維生素B食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

七、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

肥胖，長(zhǎng)痘痘，脫發(fā)，抵抗力減弱等癥狀都可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。以上就是關(guān)于調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的介紹，女性朋友趕緊收藏起來(lái)吧!