因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)期，所以女性的身體素質(zhì)一般都不是特別好，容易出現(xiàn)貧血或者是宮寒的情況，很多女性其實(shí)都有宮寒的情況出現(xiàn)，最常見(jiàn)的癥狀就是小腹痛和手腳冰涼，痛經(jīng)會(huì)特別嚴(yán)重，那女人宮寒會(huì)怎樣？女人宮寒如何調(diào)理比較好？

1、宮寒的癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷有時(shí)作痛

經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。

真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

2、四招幫你解決宮寒

一、艾灸治療

艾草是一種純陽(yáng)性植物，用艾灸治療宮寒，是補(bǔ)充陽(yáng)氣、溫暖子宮、培補(bǔ)陰血的捷徑；艾灸治療宮寒從而達(dá)到溫經(jīng)散寒、生化氣血、化淤止痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效；在用艾灸治療宮寒時(shí)，其它婦科病也大有好轉(zhuǎn)！

三伏天正是人體陽(yáng)氣最盛之時(shí)，加上艾灸的雙重陽(yáng)氣，把宮寒逼出來(lái)，更為簡(jiǎn)單徹底了！

取穴：中脘，神闕，關(guān)元，子宮，歸來(lái)這些腹部穴位為主，后腰部的八髎（liao）穴、腿部的足三里和三陰交也很重要，有時(shí)間的話都要艾灸。

灸法：用艾條溫和灸，每穴10-15分鐘；使用艾灸器具的話，每穴20-30分鐘。腹部的穴位、后腰的八髎穴，因?yàn)槊娣e大可用艾灸盒、艾灸罐艾灸，比較方便。腿部的穴位可用艾條手工懸灸或單個(gè)艾灸罐、單孔艾灸盒。

二、做做暖宮操

1、雙膝自然分開(kāi)跪在床上，挺直腰部向前彎腰，胸部盡量接近床面，保持5分鐘。

2、平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中保持3~5分鐘，讓子宮隨身體收縮。（提醒：以下動(dòng)作每周3~4次）

三、早上一杯姜棗茶

從食補(bǔ)的角度來(lái)看，早上一杯姜棗茶是驅(qū)寒暖宮的首先，因?yàn)樯?紅棗+紅糖的養(yǎng)血驅(qū)寒效果還是很明顯的哦，要堅(jiān)持每周3-5次，或者天天都喝。

做法：幾片生姜，3個(gè)紅棗，幾塊紅糖，開(kāi)水反復(fù)沖泡。提醒：記得一定是上午喝！

四、多吃暖宮食物

1、薏仁紅豆蓮子湯

食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量。

做法：

（1）準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子。

（2）三種食材洗凈。

（3）加適量水放高壓鍋中大火煮開(kāi)后小火壓20分鐘。

（4）煮好開(kāi)蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

2、益母草荷包蛋湯

食材：益母草20g、雞蛋1個(gè)、大棗20g、紅糖適量。

做法：

（1）準(zhǔn)備食材。

（2）大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈。

（3）鍋內(nèi)放水，加入益母草。

（4）放入大棗。

（5）煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右。

（6）煮好的湯汁用漏網(wǎng)過(guò)濾，把大棗用筷子撿出來(lái)，再次過(guò)濾一次。

（7）過(guò)濾好的湯汁和大棗燒開(kāi)。

（8）打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。

3、杞米豆?jié){

食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。

做法：

（1）準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡軟。

（2）將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。

（3）小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi)。

（4）加入枸杞。

（5）再添加適量的清水。

（6）啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能。

（7）將打好的豆?jié){倒出濾渣。

（8）最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。

4、桂圓紅棗養(yǎng)血茶

食材：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開(kāi)水適量。

做法：

（1）準(zhǔn)備所需材料。

（2）將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。

（3）將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)。

（4）加入開(kāi)水。

（5）然后蓋上蓋子悶15-20分鐘。

（6）泡至出味即可飲用。

3、宮寒治療調(diào)理方法

1、溫補(bǔ)品：宮寒可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等。平時(shí)多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

2、按涌泉穴：在空余時(shí)間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。

3、在辦公室備外套或披肩：別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;受寒后補(bǔ)救：給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

4、重保暖：如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

5、日常食療：老姜挺能溫中的，桂皮、小茴香這些鹵料也挺熱的，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利于改善體質(zhì)。比如：在稀飯、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時(shí)，放點(diǎn)桂皮、生姜，又能調(diào)味，又可作食療。

6、少吃涼的：女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時(shí)間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

7、給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃：別盲目減肥;在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

8、忌冷食：女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運(yùn)行，貴在按時(shí)滿盈，經(jīng)候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內(nèi)客，血遇寒則凝滯，?？蓪?dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而影響受孕。經(jīng)期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽(yáng)氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。

9、先天體質(zhì)性宮寒的人：應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。