更年期就是預(yù)示著人在逐漸走向衰老，很多人在更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)各種身體不適的情況，才會(huì)意識(shí)到自己已經(jīng)進(jìn)入更年期了，但是大家會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的人進(jìn)入更年期的時(shí)間是不一樣的，確實(shí)是有差別，那更年期年齡是多少歲？一般多少歲到更年期？

1、更年期年齡是多少

每個(gè)人都會(huì)不一樣，一般在40~45歲之間。由于性腺功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是逐漸發(fā)生的，因此很難準(zhǔn)確判定到底女人多大年齡進(jìn)入更年期的。

但是，專(zhuān)家指出，由于卵巢內(nèi)分泌激素減少到一定程度，婦女就不再行經(jīng)?？v然在絕經(jīng)之前常常有月經(jīng)不規(guī)律的表現(xiàn)，現(xiàn)在都公認(rèn)女人自然停止行經(jīng)1年，就是自然絕經(jīng)。一般在絕經(jīng)之前就有了更年期的變化;絕經(jīng)之后，一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時(shí)間。

據(jù)調(diào)查，在我國(guó)，婦女自然絕經(jīng)的平均年齡為49±3.7歲。而根據(jù)生理指標(biāo)的測(cè)定，女人更年期大約在絕經(jīng)前10年開(kāi)始，即40歲左右；絕經(jīng)后約10年時(shí)間，卵巢功能才完全消失，人就進(jìn)入老年期。

一項(xiàng)新的研究表明，女性的進(jìn)入更年期年齡與她們的親戚有很大的關(guān)系，特別是她們的母親和姐妹。調(diào)查31歲至90歲的2000多名女性，結(jié)果表明，如果你的母親或姐妹在45歲時(shí)進(jìn)入更年期，那你在45歲進(jìn)入更年期的可能性增加6倍。而如果你發(fā)生較晚(54歲及以上)，則你母親發(fā)生進(jìn)入更年期時(shí)間較晚的可能性也是6倍，而姐妹的可能性則為2倍。研究人員指出：“基因?qū)Ω昶谀挲g有很重要的影響，但是生活方式也很重要，女性可以通過(guò)她們的生活方式來(lái)改變更年期時(shí)間?！?

女人多大年齡進(jìn)入更年期還會(huì)受到地域、氣候、種族、遺傳、生活狀況、初潮年齡、生育經(jīng)歷等諸多因素的影響，呈現(xiàn)很大程度的不確定性。女人要想推遲自己進(jìn)入更年期的年齡，就要十分注意日常生活中的自我調(diào)理，摒棄不良生活習(xí)慣，調(diào)整心理平衡等。

2、更年期有什么表現(xiàn)

1、精神緊張

神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。

2、過(guò)分敏感

把發(fā)生在周?chē)囊恍┎挥淇焓录?qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)風(fēng)就是雨。聽(tīng)說(shuō)同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。

3、胡思亂想

在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車(chē)禍；有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。這是很常見(jiàn)的更年期癥狀，女人們要警惕。

4、尿頻尿急

外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

3、如何延緩更年期

1、保持好心情

不良的情緒會(huì)加速女人的衰老速度，長(zhǎng)期處在不良的情緒當(dāng)中，女人衰老速度會(huì)加快，也會(huì)加速更年期到來(lái)。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

2、保持和諧的性生活

和諧的性生活能夠幫助女人改善體內(nèi)分泌，從而讓女性的卵巢富有活力。因此保持和諧的性生活，能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用，這一點(diǎn)切勿忽視。

3、補(bǔ)充雌激素

女人體內(nèi)雌激素的下降會(huì)直接導(dǎo)致更年期提前到來(lái)。對(duì)于想要延遲更年期的女人來(lái)說(shuō)，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆類(lèi)、蜂蜜、蜂皇漿等都是不錯(cuò)的選擇;食物充養(yǎng)從而補(bǔ)充雌激素，自然就能起到延遲女人更年期的效果。

4、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以加速人體內(nèi)的新陳代謝速度，能夠讓體內(nèi)細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)，尤其能讓卵巢細(xì)胞富有活力。卵巢細(xì)胞的活力增加，卵巢功能自然而然會(huì)得到提高，因此延緩更年期的效果就會(huì)大大提高。

4、易患三種精神疾病

1、更年期的憂郁癥

它是更年期精神障礙比較常見(jiàn)的一種疾病，如果心里調(diào)節(jié)不好，容易引起自殺等比較嚴(yán)重的后果?；颊咦畛Ｒ?jiàn)的表現(xiàn)為無(wú)故憂傷、反應(yīng)遲鈍、心灰意懶、悲觀絕望等，常有輕生念頭。

有的患者還會(huì)表現(xiàn)為性格內(nèi)向，對(duì)自身疾病過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張，出現(xiàn)失眠健忘、注意力不集中、胸悶心悸、食欲不振等軀體癥狀。這些軀體癥狀又反過(guò)來(lái)加重了患者的悲觀情緒，導(dǎo)致抑郁情緒加重，形成惡性循環(huán)。

2、更年期的偏執(zhí)狀態(tài)

患者主要表現(xiàn)為容易嫉妒、自疑等妄想癥狀，嚴(yán)重的影響工作和一些人際關(guān)系，給患者帶來(lái)比較大的困擾。

甚至還會(huì)出現(xiàn)幻視、幻聽(tīng)等幻覺(jué)癥狀?；颊咄氲膬?nèi)容一般比較固定，比較現(xiàn)實(shí)，結(jié)構(gòu)也比較簡(jiǎn)單；妄想的對(duì)象多為周?chē)?。這種狀態(tài)一般持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，病情受周?chē)h(huán)境影響而波動(dòng)，預(yù)后較差。

3、更年期人格障礙

它主要是受軀體和精神兩方面的困擾而使患者在人格上發(fā)生比較大的轉(zhuǎn)變，形成一種特有的模式。主要表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良、常與人發(fā)生沖突等，給自己和親友帶來(lái)極大的影響。

它一般是更年期偏執(zhí)障礙長(zhǎng)期發(fā)展的結(jié)果，與普通的性格轉(zhuǎn)變不同，雖然也表現(xiàn)為性格上的改變，但屬于精神疾病的范疇，預(yù)后較差。