夏季濕熱的天氣，會誘發(fā)人體很多疾病，比如腰椎病，而且每次夏季下暴雨的時候，腰椎病人群的腰部就會特別疼痛，腰椎病在夏季易發(fā)，腰椎病發(fā)作的時候，我們該怎么辦？那么夏季腰椎病易發(fā)人群到底有哪些呢？夏日腰椎病常發(fā)應(yīng)該怎么辦納入？

1、易發(fā)腰椎病人群

1、重體力勞動一族

重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。

2、沖涼一族

夏天白天時間長，給人們留下很多運(yùn)動的時間，很多人喜歡運(yùn)動之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫(yī)師建議大家運(yùn)動后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

3、久坐一族

久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計、編輯、會計、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。

4、司機(jī)一族

開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上，因此建議司機(jī)多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。

希望通過了解以上這些人群的腰椎健康狀況，能夠讓朋友們更加深視預(yù)防腰椎病，遠(yuǎn)離各類誘發(fā)腰椎病的重要因素，積極保障自己的腰椎健康。

2、預(yù)防性腰椎病措施

搓腰眼：體力勞動者、司機(jī)、運(yùn)動員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。

3、防治腰椎病按摩法

1.首先我們要把腰部挺直，兩腿分開，雙手成叉腰狀態(tài)，然后用腰部做前后左右的伸展運(yùn)動，這樣做的效果就是可以放松腰部的肌肉，不至于處于緊繃狀態(tài)，我們做這個動作的時候最好幅度越大越好，然后每次大概連續(xù)做15組。

2.第二個動作就是腰部扭動90度，兩只腳分開站立，兩個手臂可以伸直或者自然下垂都可以，脖子和身體軀干部位保持不動的狀態(tài)，兩只腳也不動，然后把上身向左做旋轉(zhuǎn)動作，然后再向右，這樣每次做兩組到五組，就能起到防治腰椎病的效果。

3.第三個動作就是將兩腿分開，但是這次是蹲著的，然后再靠腿部與腰部的力量站立起來，每次做大概十到十五組，這樣來回幾次就可以達(dá)到預(yù)防腰椎病的功能。

4.第四個動作就是先把兩手背到后腰部位，兩手握拳在脊椎上做上下的揉動，以及輕微的敲擊動作，要從我們的脊椎一直敲到我們平時系褲腰帶的部位，這樣進(jìn)行多次的按摩對我們的腰也是非常有好處的。