夏季的時(shí)候，我們都希望自己的身體能夠少出汗，也希望自己吃的東西能夠讓自己的身體更加健康，即使偶爾會(huì)吃一些垃圾食物等的零食，但還是會(huì)希望自己的身體好的，那么夏日降暑養(yǎng)生有哪些方法呢？夏日我們應(yīng)該如何防止心臟著涼？

1、立夏養(yǎng)生要護(hù)心

根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生法則，人在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，心臟有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗多了，自然增加心臟的工作量，因此，夏季養(yǎng)心是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。

夏季養(yǎng)生要特別防止心臟著涼。也許人們聽(tīng)著頗為不解，炎熱的夏季應(yīng)該是防暑降溫，心臟豈有著涼之說(shuō)？正是因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，人們喜?ài)吃冷的食物或者冷飲來(lái)降溫，這樣形成了外熱內(nèi)冷，如果時(shí)間長(zhǎng)了，很容易造成心臟著涼，這也是夏天人體疾病的重要誘因。

2、防止心臟著涼有二法

其一，多食生姜。民間俗語(yǔ)冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開(kāi)藥方是有一定道理的。生姜是中藥的一種，它的作用是驅(qū)寒，夏天人吃了過(guò)多冰冷的食物后，通過(guò)姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出，就可以避免內(nèi)臟著涼，維持身體健康。

其二，增加睡眠，特別是要有午睡的好習(xí)慣。夏天的特點(diǎn)是白天長(zhǎng)，夜間短，很容易造成睡眠不足，所以午休顯得特別有必要。

在飲食方面，夏季應(yīng)以清淡為主，選用適當(dāng)食物滋養(yǎng)補(bǔ)益，抵御暑熱侵襲，也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此，夏天應(yīng)多進(jìn)食粥品。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

3、護(hù)心的食物

在中醫(yī)理論中，紅色對(duì)應(yīng)人體的心臟，也就是說(shuō)，多吃紅色食物有利于人體的心血管循環(huán)的正常運(yùn)行。

1.西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素A、C，可以緩解因工作以及生活壓力給我們帶來(lái)的疲勞感，增加我們的體力，尤其是其中的番茄紅素，它有獨(dú)特的抗氧化能力，避免免疫基因免遭破壞，降低膽固醇，還有利于人體的心血管健康。

食用禁忌：脾胃虛寒及月經(jīng)期間的女性不宜生吃西紅柿；

空腹時(shí)胃酸分泌量增多，而西紅柿中的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合難溶解的塊狀物，空腹食用，容易引起胃不適、胃脹痛等不適；

不吃沒(méi)有成熟的青色番茄，未成熟的西紅柿中，含有毒的龍葵堿，攝入過(guò)量易引起食物中毒；

不宜加溫過(guò)高，會(huì)破壞其中的番茄紅素，失去保健效果。

2.紅豆

夏季喝些紅豆粥，可以清熱解暑，尤其是對(duì)一些容易水腫的人，紅豆能健脾化濕國(guó)；其中的膳食纖維，還能讓我們解決便秘的苦惱；另外，紅豆的紅衣養(yǎng)心效果是非常好的，尤其在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，吃些紅豆，可以避免心火過(guò)亢。

食用禁忌：不要與大米一起煮，會(huì)讓紅豆失去除濕的保健效果，甚至可能會(huì)引起口瘡；

烹飪過(guò)程不能加入食鹽，會(huì)降低紅豆的藥效；

不能與羊肉、羊肝、羊肚一起服用，容易引起中毒。

3.胡蘿卜

胡蘿卜可以減少我們血液中汞離子的濃度，防止汞離子過(guò)量進(jìn)入心臟，而劇毒的是一種有毒物質(zhì)；另外，研究發(fā)現(xiàn)，血液中α-胡蘿卜素的濃度越高，則受試者的心臟病危險(xiǎn)就越低，而且有研究證實(shí)，每周吃3根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤的發(fā)生率。

食用禁忌：烹飪或是食用時(shí)，不宜加太多食醋，會(huì)造成胡蘿卜素?fù)p失；

紅、白蘿卜不能同時(shí)食用；

不要生吃胡蘿卜，類蘿卜素只有在烹調(diào)時(shí)才能比較穩(wěn)定，生吃胡蘿卜，類蘿卜素很難被吸收；

研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)，抑制正常排卵，準(zhǔn)備懷孕女性不宜多吃。

4.紅棗

紅棗中含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液中含氧量，進(jìn)而給心臟提供更多的氧氣，同時(shí)，紅棗可以改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體心臟保健十分有益。

食用禁忌：控制食量，吃太多容易消化不良，每天吃棗以不超過(guò)50克；

不能和黃瓜或蘿卜一起食用。黃瓜含有維生素分解酶，蘿卜會(huì)有抗熱血酸酶，會(huì)破壞紅棗的維生素；

濕熱重、體質(zhì)燥熱、糖尿病者不宜食用，會(huì)引起不良反應(yīng)。

5.櫻桃

櫻桃是一種含鐵量很高的水果，可以能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，同時(shí)，還有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，可以養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，可以清除人體中的毒素及不潔體液。

食用禁忌：忌吃櫻桃核仁。櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒；

潰瘍癥狀者、上火者、慎食，糖尿病者忌食。