身體亞健康值得是身體處在健康狀態(tài)與患病狀態(tài)之間，十分容易患病，并且自己本身的精神狀態(tài)也不太理想，事實上國人現(xiàn)在大多數(shù)人都是處在亞健康狀態(tài)中的，我們要改變這種現(xiàn)狀，用好的體魄接受更美好的未來，那么，防止亞健康的生活方式有哪些？怎樣做到遠(yuǎn)離身體亞健康。

1、怎樣遠(yuǎn)離亞健康

一是均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

二是保證睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間，

它是獲得免疫力的最佳途徑。

三是讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

四是曬太陽提神。在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

五是了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

六是勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

七是午后打盹半小時。

八是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

2、亞健康狀態(tài)原因

一、社會因素：

如今，現(xiàn)代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發(fā)展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現(xiàn)代人共同背負(fù)的重?fù)?dān)。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進(jìn)了社會的進(jìn)步和發(fā)展，但是當(dāng)這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用于一個獨立的個體，心理上必然會出現(xiàn)緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態(tài)。

二、環(huán)境因素：

水污染、空氣污染、各類噪聲污染、電磁波輻射等，這些環(huán)境因素是導(dǎo)致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一，長期身臨其境容易導(dǎo)致很多身心疾病。

三、生活方式、習(xí)慣、行為因素：

缺乏鍛煉在“亞健康”的形成原因當(dāng)中，首推運動缺乏。眾所周知，生命在于運動，想有健康的身體，就必須經(jīng)?；顒?。而身處都市的人們，由于體力勞動已經(jīng)相當(dāng)有限，因此，乎時積極參加體育運動就顯得尤為必要。國內(nèi)有人做過隨機的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有近80%的中青年人不愛運動，或者不經(jīng)常進(jìn)行運動，有的人每周或每月才運動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運動。

濫用藥物也是一種不容忽視的亞健康“制造”方式?？股亍⒓に貫E用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西藥濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或系統(tǒng)，破壞人體微生態(tài)平衡，導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、反復(fù)感冒、食欲不振、精神萎靡等亞健康狀態(tài)。

生活沒有規(guī)律三餐不定，饑飽無常，整晚熬夜。現(xiàn)代人工作越忙碌，生活就越?jīng)]有規(guī)律。飲食不規(guī)律除了引發(fā)人體的營養(yǎng)攝人不均衡，還容易導(dǎo)致人體很多消化系統(tǒng)疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導(dǎo)致人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)會使年輕人皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，肥胖等問題。神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)會出現(xiàn)焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態(tài)。

營養(yǎng)不均衡人們五谷雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。這樣的人群是疾病多發(fā)人群。

不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習(xí)慣容易誘發(fā)疾病。

四、精神與心理因素：

不少人不善于化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的系統(tǒng)，外部的各種信息、持續(xù)的心理刺激、強烈的情緒反應(yīng)，通過中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致亞健康或疾病的出現(xiàn)。

五、其他因素：

1、生物鐘紊亂會導(dǎo)致亞健康

無論細(xì)胞、器官還是整個機體，均具有生物節(jié)律的周期性，血壓、心率、內(nèi)分泌、免疫功能、神經(jīng)體液等等都有晝夜節(jié)律的變化。生活規(guī)律，生物鐘正常，生理、心理就能處于和諧狀態(tài)，生活無規(guī)律，生物鐘紊亂就容易發(fā)生生理、心理紊亂，導(dǎo)致亞健康。

2、人體的自然衰老會導(dǎo)致亞健康

人的體力、精力、能量代謝、生理功能隨著年紀(jì)增加而遞減，這時人體雖沒有發(fā)生病變，但己處于亞健康狀態(tài)。

3、遺傳因素或致亞健康

大量研究證明，人的心理和行為，除受社會生活支配和環(huán)境影響外，還要受到遺傳因素的影響，如子女的性格、愛好、生活習(xí)慣，除了有對父母行為的學(xué)習(xí)和模仿，也受到親代遺傳因素的影響。心理、行為、性格、愛好、生活習(xí)慣是形成亞健康的催化劑。