在日常生活總適當?shù)陌茨σ恍┭ㄎ?,可以為健康帶來不少的好處,而且還可以有效預防一些疾病的發(fā)生,那么日常按摩養(yǎng)生的方法有哪些?哪些簡單的按摩方法養(yǎng)生效果好?簡單的按摩手法有很多,下面就來詳細了解這些按摩的方法,以及其功效作用吧。
1、搓前額醒神志。將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。
2、搓鼻翼防感冒。兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預防感冒和鼻炎。
3、搓兩耳聽力好。耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方向往返推搓,將耳廓搓紅搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。
4、搓胸脅調情緒。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋,做環(huán)轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。
5、搓肚子理腸道。將手掌輕放于胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。
6、搓后腰暖腎臟。將兩手手掌輕按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5-10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預防腰酸腰痛。
7、搓手足免疫強。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
1、平常聽歌時保持到低音量,如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話,或者如果聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴,那么聲音可能就太大了。
2、在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所,使用耳塞來保護聽力。在噪音巨大的場所,盡量遠離擴音器等聲源,呆在場所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
3、將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過一小時。
4、最好用降噪的適配的耳機,可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音,頭戴式比入耳式的耳機更好。
5、如出現(xiàn)耳鳴,聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難,聽不清別人講話(特別是在電話上),或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話,因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。
6、給少年和青年等高風險人群定期檢查聽力,父母需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。
7、幫助孩子逐漸區(qū)分各種聲音,如走路聲、開門聲、水聲、炒菜聲、說話聲,外界的雜聲,人聲等。
8、如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中,會導致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調節(jié)功能,使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙,這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
9、按摩耳垂前后的處風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節(jié)突后緣凹陷處),可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán),有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分鐘,長期堅持下去即可見效。
10、應盡量避免應用耳毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等,因為孩子解毒排泄功能不好,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
11、要多服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸,以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起