很多地方夏季的時候氣溫都是非常高的,經(jīng)常有人出現(xiàn)中暑的情況,雖然說中暑不是很嚴重的問題,但是也會對身體有一定的影響,很多人都發(fā)現(xiàn)孕婦會更加怕熱,好像也更容易出現(xiàn)中暑的情況,那夏天孕婦更容易中暑嗎?孕婦中暑怎么急救?
1.生活作息要規(guī)律
夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息,中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起,無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調(diào)理身體。準媽媽在夏季晨起后,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡。
2.避免高溫出行
要盡量避免在11~15時高溫時段出門,不要長時間在陽光曝曬或高溫、濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。
3.注意飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂,誘發(fā)糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調(diào)攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。
還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
4.要多喝水
出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。
5.選擇合適的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,柔軟、透氣、吸汗,還有就是內(nèi)衣要注意不要勒得過緊,這樣也會導致胸悶。另外,穿棉質(zhì)衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。
6.注意居室通風
防中暑最重要的是室內(nèi)通風,千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
7.外出受熱歸來,忌“快速冷卻”
不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
8.空調(diào)不宜過冷
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,特別是孕婦體溫會比常人高,一般在26度左右應該就可以了,當然這個溫度要取決于空調(diào),不同的空調(diào)就算是同一種度數(shù),其制冷程度都是不一樣的,所以自己要把握好。
中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕媽媽的健康,對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。首先是母體體溫調(diào)節(jié)異常對胎兒會產(chǎn)生一定的影響。對于早孕的母親可以造成胎兒畸形或發(fā)育異常。其次,母體在因中暑而發(fā)生周圍血液循環(huán)障礙、抽搐時,必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換,導致胎兒供血不足、缺氧,嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。
孕婦朋友中暑以后要立即從炎熱的環(huán)境中轉(zhuǎn)移到清涼透氣的環(huán)境中來,最好臥床休息,孕婦應該及時的補充水分,最好是淡鹽水,如果孕婦發(fā)燒,可以采取酒精物理降溫的方法。熬一碗姜糖水讓孕婦趁熱喝下,具體的做法是以生姜、紅棗、蔥根兒、和紅糖一起熬,要用大火熬制大約30分鐘的樣子,喝下去之后好好的睡上一覺,等睡醒的時候就會有所緩解了。
脫離高溫環(huán)境,迅速將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息.讓其平臥,頭部抬高,松解衣扣。如果中暑者神志清醒,并無惡心,嘔吐癥狀,可飲用含鹽的清涼飲料,以起到既降溫又補充血容量的作用。
另外,在炎熱的夏季,孕婦平時喝一些綠豆湯,多飲水多吃蔬菜水果都有利于改善的,若出現(xiàn)癥狀嚴重的情況下,最好是醫(yī)院檢查治療,而且在孕期要注意用藥。
1、躲避烈日
尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走,因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。
2、遮光防護
如打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡,涂抹防曬霜,準備充足的飲料。需要提醒的是,即便是身體強健的男士,也應做好上述防護措施,至少應該打一把遮陽傘。
3、補充水分
夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應適當喝一些鹽水。
4、充足睡眠
夏天日長夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的好措施。
5、增強營養(yǎng)
要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
6、備防暑藥
隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
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