我們從出生的那一刻開始，外界的毒素虎視眈眈的開始入侵我們的身體，他們入侵方式主要是皮膚接觸，飲食進入一級借助人們的呼吸進入身體，由于入侵方式不同，所以毒素積累的器官是各不相同的，那么，身體內的各個器官分別應該怎樣排毒？五臟六腑的排毒計劃。

1、五臟六腑的排毒計劃

清“腸毒”規(guī)律排便多吃蔬果

由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。

專家建議，減少腸道毒素的關鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，同時一定要多吃新鮮蔬果。新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“肺毒”主動咳嗽多深呼吸

一個人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。

此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”充分飲水清淡飲食

腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生廢料，并通過尿液排出體外。

專家建議，要減少腎臟中的毒素，要科學飲水和充分飲水。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，水在身體里的循環(huán)將更多毒素排出體外。因此建議每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

2、運動助排毒的方法

慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節(jié)。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

快步走,快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏松、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調節(jié)改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強生健體的人們非常有用。

排毒的確對于身體有著重要的作用，沒有排毒的進行就不能讓身體安全健康，而人體在正常的狀態(tài)下是會通過排泄的方式來實現(xiàn)排毒目的的，但是一旦排泄功能出現(xiàn)問題之后就容易讓排毒的活動受到影響，因此會給人們的生活造成不小的影響。