備孕在前期做完檢查，夫妻雙方都沒有任何問題，可以懷孕，有的夫婦就覺得萬事無憂，以為只要準媽媽要關注飲食，其實準爸爸也是需要的，男性備孕同搖搖注意飲食，注意作息等等，那么，備孕期男性需要注意飲食嗎？備孕期男性有哪些飲食禁忌。

1、備孕期男性飲食禁忌

“老公，你怎么老吃肉呀，多吃點蔬菜呀。要注意飲食均衡?！碑敺浇I(yè)吃掉了半盤紅燒肉的時候，陳蓉嬌嗔起來了。方建業(yè)偏食不是一天兩天了，自從結婚以來，陳蓉就一直在同他的這個壞習慣作斗爭，但戰(zhàn)果甚微?！拔乙幌蚨紣鄢匀?，你看我是很健康麻?！狈浇I(yè)不滿地瞪了陳蓉一眼。陳蓉沒有理會，繼續(xù)說道：“我們準備要小孩了，這爸爸的飲食健康與否也是很重要的哦。”方建業(yè)停住了筷子，緊張地說：“真的嗎，你聽誰說的？”陳蓉說：“還有誰，當然是我的表姐李茜呀。”陳蓉的表姐李茜年近四十，是婦幼醫(yī)院里的大夫，醫(yī)術那是出了名的。方建業(yè)一聽，立刻把筷子伸向了炒青椒的盤子。

寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會健康聰明。所以，備孕夫妻對女性的飲食一直以來保持高度的重視，而對丈夫的飲食習慣都不甚重視。其次，丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。男性營養(yǎng)狀況的好壞甚至直接關系著家庭生育能力和質量。

★備孕丈夫為什么要注意飲食？

很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習慣不利于妻子受孕。

很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養(yǎng)物質，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

有研究顯示，如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現胎兒畸形或死胎；而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標志之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

★備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質蛋白、必需的微量元量及礦物質，以提高生育能力。

高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。

優(yōu)質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優(yōu)質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

礦物質和微量營養(yǎng)素。人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。能量雖然不是營養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養(yǎng)元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收，出現營養(yǎng)匱乏。

葉酸。平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒?，F在有研究證明，葉酸對于準爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

有一些食物里面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

你問我答：備孕丈夫有什么需要忌口的嗎？

男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃。

葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，結果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

2、男性備孕期生活注意

【風俗1：穿褲子要講求】

不但“準爸爸”必要細致，處于快青春期的男生同樣不應疏忽。別穿太緊的長褲，同樣也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、化纖等合成材料的服裝以及過高的溫度都被證明可能影響男性的生殖本領。還是找一條寬松的純棉短褲吧!

男科專家表明，在男性的進化階段，之所以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，便是可以讓睪丸的溫度低于身體內的溫度。

正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度最適合睪丸的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”發(fā)展的最好的環(huán)境。要記著，無論是在工作、在家里、在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每坐一段時間就要休息一下，而且空閑時應該選擇那些不必要坐著的運動。尤其是辦公室文員、司機等職業(yè)，更要小心。

【風俗2：向桑拿、熱水浴說不】

男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是高于這個溫度，精母細胞的生成會受到克制，同時，已經孕育發(fā)生的精子的活力下降。對于喜歡洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會明顯下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸處于一個高溫狀態(tài)，降低精子活力。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應該注意熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

【風俗3：別大量飲酒】

酒精對生精細胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子，從而影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育力減退?，F已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的產生和精液的質量。

西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒體質很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以確保精子的質量。若長期飲酒過量，有可能會造成性無能。

【風俗4：不許亂吃藥】

當代醫(yī)學日益發(fā)達，藥物的應用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會發(fā)生一些不良反應。有很多藥物對精子的產生和丈夫的性功能有不良影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥的時間等。

現在據臨床研究，以下幾類藥物對男人生育力的影響較大。

1)治療腫瘤的化學藥物：絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可殺死睪丸的生精細胞，使睪丸生精能力下降，要是在青春期用藥可導致睪丸萎縮。

2)抗藥物：這一類藥物重要的副作用為患者欲望低落，可導致射精困難，乃至不射精。如：呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥狀。