在生活中有相信很多人都遇到過,蹲下的時間比較久之后,突然起立,就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈等不適癥狀,因此在下蹲較久之后不要突然起身,那么蹲下身體為什么會頭暈?蹲下身體頭暈應(yīng)該怎么調(diào)理?下面就來詳細(xì)了解截圖原因,以及解決方法吧。
1.蹲下去站起來頭暈眼黑是怎么回事
人體長時間蹲著或坐著,突然起來的時候,全身血液迅速流向腰部、腿部,導(dǎo)致大腦暫時性供血不足。加之大腦和眼睛的運轉(zhuǎn)需要時刻保證供血正常,所以即使短暫的供血不足也會造成頭暈眼黑的現(xiàn)象。這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱之為直立性低血壓,也可稱為體位性低血壓,一些身體比較虛弱的人群更加需要注意,長時間蹲著或坐著,不要猛的以下站起,動作應(yīng)該緩慢些。
2.直立性低血壓是怎么回事
人在蹲著的時候,體內(nèi)血液分布情況特殊,由于兩條腿被壓得緊,血管被壓扁了,到達(dá)下肢的血液相對來說比較少;再者,下蹲時頭部略朝前傾,到達(dá)頭部的血液自然分配較多,突然站立起來時,下肢的血管壓迫突然被解除,于是相當(dāng)多的血液突然流向下肢,大腦突然供血不足,從而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。而且血液在身體內(nèi)有一定重量,突然站起來,血流由于重力吸引,大量急速的涌向下半身,分配到上半身的血液減少了,包括眼球內(nèi)供血也會減少,這樣一來就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。
3.其他疾病因素導(dǎo)致頭暈
我們也常聽說貧血會造成頭暈,但蹲下去之后站起來突然頭暈不一定與貧血有關(guān),只能說貧血患者會出現(xiàn)這種情況,導(dǎo)致頭暈的原因很有可能跟感冒,心血管疾病,頸椎病,腦瘤,神經(jīng)衰弱,心律失常,糖尿病控制不當(dāng)?shù)?,如果?jīng)常出現(xiàn)這種情況,調(diào)理之后也沒有得到改善,最好去咨詢醫(yī)生徹底檢查治療。
4.蹲久了站起來頭暈如何調(diào)理
如果不存在器質(zhì)性病變,貧血或是體虛造成腦供血不足的話,可以通過補(bǔ)充營養(yǎng),保持規(guī)律的作息時間,適量運動等方式來調(diào)理身體,改善癥狀?;颊呙刻鞈?yīng)該保持7到8個小時的規(guī)律睡眠,多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,如阿膠,紅棗,花生,枸杞,黃芪,當(dāng)歸等,每天堅持進(jìn)行跑步,散步,打球等運動,以改善和增強(qiáng)體質(zhì);夜間起床小便或早晨起床之前先活動四肢,再慢慢起床,不要一醒來就猛然起床,以防大腦短暫性缺血。調(diào)理過程中注意隨時留意血壓是否正常,長期如此的話可以通過藥物進(jìn)行調(diào)理。
1、雞蛋:雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱,將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水?dāng)嚢瑁┑谷脲亙?nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
2、紅棗:紅棗有補(bǔ)血益氣的作用,特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽,補(bǔ)血之功效。
3、赤小豆:赤小豆是一種清熱解毒的食物,可整粒食用,或用于煮飯、煮粥、做赤豆湯。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
4、豬肝:肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有營養(yǎng)保健功能,是最理想的補(bǔ)血佳品之一。
5、桂圓:桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
6、黑木耳:性平味甘,人胃、大腸經(jīng)。具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
7、蓮子:頭暈睡不著可以多吃蓮子,蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起