在生活中有相信很多人都遇到過，蹲下的時間比較久之后，突然起立，就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈等不適癥狀，因此在下蹲較久之后不要突然起身，那么蹲下身體為什么會頭暈？蹲下身體頭暈應(yīng)該怎么調(diào)理？下面就來詳細(xì)了解截圖原因，以及解決方法吧。

1、蹲下身體頭暈分析

1.蹲下去站起來頭暈眼黑是怎么回事

人體長時間蹲著或坐著，突然起來的時候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導(dǎo)致大腦暫時性供血不足。加之大腦和眼睛的運轉(zhuǎn)需要時刻保證供血正常，所以即使短暫的供血不足也會造成頭暈眼黑的現(xiàn)象。這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱之為直立性低血壓，也可稱為體位性低血壓，一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長時間蹲著或坐著，不要猛的以下站起，動作應(yīng)該緩慢些。

2.直立性低血壓是怎么回事

人在蹲著的時候，體內(nèi)血液分布情況特殊，由于兩條腿被壓得緊，血管被壓扁了，到達(dá)下肢的血液相對來說比較少;再者，下蹲時頭部略朝前傾，到達(dá)頭部的血液自然分配較多，突然站立起來時，下肢的血管壓迫突然被解除，于是相當(dāng)多的血液突然流向下肢，大腦突然供血不足，從而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。而且血液在身體內(nèi)有一定重量，突然站起來，血流由于重力吸引，大量急速的涌向下半身，分配到上半身的血液減少了，包括眼球內(nèi)供血也會減少，這樣一來就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。

3.其他疾病因素導(dǎo)致頭暈

我們也常聽說貧血會造成頭暈，但蹲下去之后站起來突然頭暈不一定與貧血有關(guān)，只能說貧血患者會出現(xiàn)這種情況，導(dǎo)致頭暈的原因很有可能跟感冒，心血管疾病，頸椎病，腦瘤，神經(jīng)衰弱，心律失常，糖尿病控制不當(dāng)?shù)?，如果?jīng)常出現(xiàn)這種情況，調(diào)理之后也沒有得到改善，最好去咨詢醫(yī)生徹底檢查治療。

4.蹲久了站起來頭暈如何調(diào)理

如果不存在器質(zhì)性病變，貧血或是體虛造成腦供血不足的話，可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)，保持規(guī)律的作息時間，適量運動等方式來調(diào)理身體，改善癥狀?；颊呙刻鞈?yīng)該保持7到8個小時的規(guī)律睡眠，多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如阿膠，紅棗，花生，枸杞，黃芪，當(dāng)歸等，每天堅持進(jìn)行跑步，散步，打球等運動，以改善和增強(qiáng)體質(zhì);夜間起床小便或早晨起床之前先活動四肢，再慢慢起床,不要一醒來就猛然起床，以防大腦短暫性缺血。調(diào)理過程中注意隨時留意血壓是否正常，長期如此的話可以通過藥物進(jìn)行調(diào)理。

2、頭暈吃什么好

1、雞蛋：雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖（放一點水?dāng)嚢瑁┑谷脲亙?nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。

2、紅棗：紅棗有補(bǔ)血益氣的作用，特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。

3、赤小豆：赤小豆是一種清熱解毒的食物，可整粒食用，或用于煮飯、煮粥、做赤豆湯。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

4、豬肝：肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。

5、桂圓：桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。

6、黑木耳：性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

7、蓮子：頭暈睡不著可以多吃蓮子，蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。