苗條身材的身材是大部分的女性都渴望擁有的，特別是現(xiàn)在是夏季，對于女生來說就是展現(xiàn)自己身材的時候，但是不同的人保持身材的方法是不一樣的，想要擁有苗條身材不僅要注意飲食，平時的生活習慣也要注意，那女人苗條身材怎么來？女人怎么擁有苗條身材？

1、女人苗條身材怎么來

1、飲食下手減肥——常吃涼拌三皮

所需的食材：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克。

食譜做法：將準備的好三種食材全部用清水洗干凈，其中將西瓜皮蠟質(zhì)外皮全部刮掉以及將冬瓜外皮上的絨毛刮掉，之后與黃瓜皮一同放入滾水中焯一下。等食材涼一些之后切成你想要的形狀(如條狀、塊狀等)放入盤子里，再加入鹽、味精攪拌均勻，這樣好吃的涼拌三皮就做好了。

食譜營養(yǎng)：這道菜有清熱利濕，能夠有助吃的人去除腰部多余的水分，這樣腰自然會瘦一些，但是小編提醒，這需要長期堅持食用才會有好的效果喲。

溫馨提示：水果和蔬菜是飲食減肥中不可或缺的，與其食用昂貴的保健品減肥不妨常吃天然的食物，如冬筍、黃瓜等等，其中需要多吃含有維生素(B、C等)、胡蘿卜素的水果和蔬菜。

2、運動下手減肥——常做摸足運動

首先全身放松，保持直立的姿勢，同時把雙腳分開(角度不要太大)。之后將雙手上舉同時身體往后仰，直到你不能再往后仰，保持該種姿勢三秒鐘。

再者將身體往前屈，就如同鞠躬一樣，之后將雙手一直下移，盡可能的將手指觸摸到雙腳的腳尖，摸到后保持姿勢三秒鐘，之后恢復站立的姿勢。注意在往前屈的時候，雙腿不能夠彎，整個動作建議重復二十次為好。

溫馨提示：這個動作有助鍛煉腰部，有助活動腰部肌肉，消除多余的贅肉。不過這個動作對于肢體較僵硬的人們來說，可能不能直接觸摸到腳尖，可以多試試幾次，不過也不要勉強，以自身能承受的范圍為好。

夏季炎熱，想要減肥瘦腰的話，也要注意方法，以上介紹的飲食和運動方法大家可以試一試，但是在減肥過程中切記不可急功近利，要循序漸進，一步一步進行，一旦下手過猛的話，只會讓你的身體不適應，就有可能讓你的身體受傷，或是越減越肥，反而弄巧成拙。另外，減肥也要適可而止，因為過度減肥會給身體帶來負擔，久而久之會拖垮身體。小編再次提醒，女人夏季減肥要把握度，保持剛剛好的樣子。

2、保持身材的方法

1、安靜仔細地進食

許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經(jīng)常性腸道功能病，人們總是誤認為是結(jié)腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（例如把電視機關(guān)掉），咀嚼要充分。

2、食物要煮熟

現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，進食后很容易導致腹部隆起。

3、多喝酸奶

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

4、走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

5、增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮等）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)前綜合征。