女人在懷孕期間，身體體重會(huì)增加，而身體的脂肪會(huì)增多，在坐月子期間更容易肥胖，待身體恢復(fù)以后，女人便想著要怎么減肥了，通常都腹部贅肉特別多，那么，剖腹產(chǎn)后怎么減肚子贅肉？剖腹產(chǎn)后腹部肥肉如何消除？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹幾種方法。

1、減肥的方法

1、保持耐心

不要忘了你的身體是歷經(jīng)9個(gè)月才獲得這些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心，這是產(chǎn)后減肥的基礎(chǔ)，特別是你剛經(jīng)歷過手術(shù)，需要更多時(shí)間等身體痊愈。

2、哺育母乳

剖腹產(chǎn)后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳，至少6個(gè)月。哺乳可以燃燒額外的卡路里，減少腹部頑固的脂肪。

3、正確吃點(diǎn)心

哺乳期間你會(huì)非常容易饑餓，但你必須吃正確的食物，才能避免增加額外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。

4、幫助身體排毒

排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產(chǎn)后。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整個(gè)水果和新鮮蔬菜，或是飲用生姜茶、綠茶和蜂蜜水。

5、使用收腹帶

使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉，并讓松弛的腹部漸漸平坦。此外，它可以減少背痛、保護(hù)手術(shù)傷口和改善你的姿勢(shì)。

6、進(jìn)行低沖擊的運(yùn)動(dòng)

懷孕對(duì)腹部肌肉和骨盆底造成嚴(yán)重的傷害，所以你需要等待6-8星期之后，才能開始進(jìn)行低沖擊的運(yùn)動(dòng)，之后再慢慢增加強(qiáng)度。

2、慢跑的要點(diǎn)

1、慢跑減肥需要循序漸進(jìn)

慢跑減肥與其他的減肥運(yùn)動(dòng)一樣都需要循序漸進(jìn)，在開始的時(shí)候，不能過急，不要長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行快速地跑，應(yīng)該一跑完距離沒有感覺吃力為宜。

2、慢跑減肥需掌握心率

在冬季慢跑減肥的時(shí)候，心率速度非常關(guān)鍵，當(dāng)心率每分鐘超過120次的時(shí)候，應(yīng)該暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，等到恢復(fù)正常后再開始運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不適情況，應(yīng)該馬上停止行動(dòng)。

3、跑之前務(wù)必先熱身

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，我們都先拉伸一下身體，做做熱身動(dòng)作，其實(shí)不僅是為了防止弄傷身體，通過對(duì)肌肉進(jìn)行預(yù)熱與刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的時(shí)候保持正確姿勢(shì)的話，減肥效果也就能輕松翻一翻。

4、跑步后緩解雙腿壓力

除了跑步前要做熱身動(dòng)作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，讓心跳平復(fù)下來后，可以坐下來，輕輕地用雙手輕擦雙腿做做按摩，讓受到刺激的腿部肌肉放松下來，疲勞因子不易積聚，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)跑步也并非難事，慢慢地你也能喜歡上跑步呢。

很多人在進(jìn)行跑步減肥一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己不但沒有瘦下來，反而讓自己的雙腿變得更加粗了，真的是郁悶之極。其實(shí)，這就是由于人們?cè)谂懿降臅r(shí)候沒有注意控制好速度，跑的太快的話，就會(huì)讓雙腿變粗!