在生活中有不少女性都有貧血的癥狀,這會(huì)對(duì)健康造成極大的危害,因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)女性健康造成更大的危害,那么哪些女性易患貧血疾病?女性貧血適合吃什么補(bǔ)血?女性貧血的調(diào)理方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、大棗
大棗作為補(bǔ)血的優(yōu)良水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。
2、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力,有“長(zhǎng)壽菜”之稱。更重要的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
3、龍眼
補(bǔ)血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。作用:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素A、B等,補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
4、葡萄
葡萄,是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其含糖量十分豐富,為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
6、荔枝
補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。并且,荔枝還有補(bǔ)脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用,宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補(bǔ)血作用。
8、西紅柿
果色火紅,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源,可有效補(bǔ)血。
1、長(zhǎng)期喝咖啡、濃茶的女性
咖啡可以抑制鐵的吸收,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合形成難溶解的物質(zhì),隨糞便排出。
2、不愛吃水果的女性
水果中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。
3、月經(jīng)過多的女性
一次月經(jīng)將失去20~30毫克的鐵,身體內(nèi)鐵的含量供不應(yīng)求,很容易導(dǎo)致貧血。每次月經(jīng)的失血總量在50-80毫升左右,經(jīng)量多達(dá)100毫升以上則為異常。
4、妊娠女性
由于生理的變化,血容量會(huì)隨著生理的需要而增加,孕婦的血液被稀釋丁,懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵,而現(xiàn)在的女性,由于月經(jīng)、偏食等原因,懷孕前大多已有貧血傾向,一旦懷孕,體內(nèi)鐵的消耗量急速增加,引起貧血。
5、失血過多的女性
產(chǎn)后或手術(shù)后失血量多,也非常容易導(dǎo)致貧血。
6、使用劣質(zhì)化妝晶的女性
劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高,阻礙血紅蛋白的生成。
7、過分減肥的女性
許多女性為了減肥而不吃早飯,或每天拒吃主食,或只吃那些不能使?fàn)I養(yǎng)得以平衡的食品,這些不良的飲食習(xí)慣也容易引起貧血。
8、有痔瘡的女性
由痔瘡而引起的長(zhǎng)期慢性。失血,正如同女性月經(jīng)一樣,甚至更嚴(yán)重。
1.一般表現(xiàn):疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀,貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱。
2.心血管系統(tǒng):活動(dòng)后心慌、氣短最為常見,部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭,檢查時(shí)可有輕度怵音,下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。
3.神經(jīng)系統(tǒng):頭痛、頭暈、目眩、耳鳴,注意力不集中,失眠或暈厥,嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木,感覺障礙等。
4.消化系統(tǒng):食欲減退、腹脹、惡心較為常見,溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。
5.泌尿生殖系統(tǒng):腎臟濃縮功能減退,患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。
6.其他:皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起