韭菜是一種很常見的蔬菜食物，其營養(yǎng)價值極高，深受很多人的喜愛，但是吃韭菜也是需要講究方法和技巧的，那么春天為什么適合吃韭菜？春天怎樣吃韭菜更養(yǎng)生？春天適合吃韭菜是因為韭菜的養(yǎng)生效果最佳，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、春吃韭菜的好處

1初春品質(zhì)最佳

韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節(jié)品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，因而有“春食則香，夏食則臭”的說法。

2“春夏養(yǎng)陽”正當時

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”。因為春天氣候冷暖不一，需要保護陽氣，因此應多吃一些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品。尤其是韭菜，是養(yǎng)陽的佳蔬良藥，可以祛陰散寒。

3吃韭菜，養(yǎng)肝護脾

春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。

4諸多其它保健作用

韭菜所含的揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。

韭菜還含有較多的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，不僅可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有“洗腸草”之稱。

韭菜堪稱蔬菜中的“偉哥”，對性功能有一定的調(diào)節(jié)作用，這也正是韭菜被稱作“起陽草”的原因。

2、韭菜的營養(yǎng)吃法

韭菜炒雞蛋，絕配！

韭菜性溫，有補腎補陽的作用。雞蛋性平，可滋陰，補血補氣，養(yǎng)心安神。韭菜和雞蛋同吃，就能協(xié)調(diào)陰陽，對身體調(diào)補作用明顯。

營養(yǎng)上，取長補短：韭菜和雞蛋的營養(yǎng)也可相互取長補短。如多吃雞蛋可能導致膽固醇升高，但韭菜中的硫化物可降血脂，恰恰彌補了這一不足。

消化上，減少刺激：韭菜中含有的纖維素比較粗，容易刺激胃，造成“燒心”。而雞蛋中的蛋白膜可將韭菜表面包裹起來，減少韭菜對胃黏膜的刺激。

口味上，中和味道：雞蛋味淡，且有腥氣，和韭菜一起炒，中和韭菜的刺激味道的同時，還能給雞蛋提鮮。

韭菜吃法多樣，如韭菜與豬肝共炒，最適合氣血不足、面色蒼白、健忘、失眠者作輔助治療之食。韭菜枸杞炒大蝦就是補肝腎、益氣血的補陽美食。

但不同韭菜略有區(qū)別。紫根韭菜粗纖維少，營養(yǎng)價值高，味道好，適合包餃子；白根韭菜水分大，比較鮮嫩，適合炒著吃。

3、韭菜的選購技巧

1.韭菜，選葉窄的

按葉片的寬窄，現(xiàn)在市場上的韭菜有寬葉和窄葉之分。窄葉韭菜葉片修長，葉色深綠，纖維含量多，香味濃郁，但賣相較差；

寬葉韭菜葉色淡綠，纖維含量偏低，吃起來味道相對淡。所以對于真正喜歡吃韭菜的人，當以窄葉韭為首選。

需要注意的是，葉片寬大異常的韭菜要慎買，因為栽培時很有可能使用了生長調(diào)節(jié)劑。

2.新鮮，看割口

割口處平就是新鮮的，如果中間長出芯來，可能放置時間有些長了，韭菜的香味會減弱。

另外，葉子枯萎、變黃、有蟲眼的韭菜也不要購買。

3.除農(nóng)殘，要切根

由于韭菜根部吸收、積累農(nóng)藥較多，食用前最好切除根部，并用清水浸泡。浸泡前，先用清水沖洗掉表面污物，剔除病斑、腐爛等有缺陷的部分，然后用清水漫過韭菜5厘米左右，浸泡時間不少于30分鐘。

必要時可加入果蔬清洗劑，以促進農(nóng)藥的溶出或分解。如此清洗浸泡2—3次，基本上可清除絕大部分殘留的農(nóng)藥成分。

4、韭菜的存儲方法

來不及吃的韭菜要注意保存，可用細繩將新鮮整齊的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中；也可將韭菜整理好后捆一下，再用大白菜葉包裹，放在陰涼處；還可用塑料袋包好放在冰箱中冷藏。

以上方法均能保存5天左右。但隨著保存時間的延長，韭菜營養(yǎng)和口味都會下降，因此還是盡量吃新鮮的。

5、韭菜的養(yǎng)生食譜

1.韭菜炒蛋絲韭菜500克，雞蛋4枚。將韭菜嫩芽揀凈，洗后細切，開水水過;再將雞蛋打人碗中、用筷子攪勻。鍋置中火上，油熱后下雞蛋，攤一層薄薄蛋皮，取出細切，然后韭菜與雞蛋絲拌勻，加鹽、芥末、醬即可。此案具有滋陰潤腸，益氣便通的功效，老年體虛惡寒或腸燥便秘者可常食之。

2.韭菜炒桃仁韭菜400克，核桃仁350克。將核桃仁除去雜質(zhì)，放入芝麻油鍋內(nèi)炸黃;韭菜洗凈，切成長3厘米的段;將韭菜倒人核桃鍋內(nèi)翻炒，加食鹽少許，煸炒至熟透即成。此案適宜于腎虧腰痛，肺虛久咳，動則氣喘，習慣性便秘之人食用。

3.韭菜炒蝦仁韭菜400克，鮮蝦仁zoo克。鍋燒熱，加人食油，燒至七成熱時，下韭菜段及鮮蝦仁煸炒片刻，加入適量白酒及食鹽等調(diào)味品即可。此菜具有溫陽固澀，強壯機體之功效。適用于腰膝無力，陽痿遺精，盜汗，遺尿等病癥。

4.奶汁韭菜韭菜60o克，牛奶25o毫升。將韭菜葉洗凈，切碎，絞汁，韭菜汁和牛奶攪勻后放火上煮沸，水煎內(nèi)服，每日服2次。此汁具有降逆止嘔，補中益氣之功效，適應于噎膈，反胃，食道癌等病癥。

5.韭菜汁韭菜根6o克。將韭菜根洗凈，用水煎服，對陽虛自汗者有輔助治療作用。此湯去渣后加白糖服用，連服1周，可治療血帶。