在平時的日常生活當中，都應(yīng)該知道我們的腎臟器官對我們身體有著非常重要的作用，尤其對于女性朋友們來說，腎臟的健康尤為重要，所以不想快速老去的女性朋友們應(yīng)該注重呵護自己的腎臟健康。那么女性呵護腎臟應(yīng)該注意哪些？女性如何呵護腎臟健康？

一、呵護腎臟注意事項

1、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

3、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效，按摩養(yǎng)生。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

7、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護，腎虛患者要多注意。

8、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

9、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

10、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

二、呵護腎臟食物

1、龍眼干

龍眼也叫桂圓，是滋陰補腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價值，同時臨床上也用其輔助治療多種疾病。

推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準備好的熟蛋在煮半個小時，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。

2、當歸

當歸是女性的最好滋補之一，其具有改善女性子宮的機能的狀態(tài)的作用，同時對于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。

推薦食療方法：用當歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個小時讓其入味就可。

3、黑豆

黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進排尿等作用。

推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個小時，吃肉喝湯就可。

4、檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素P，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進造血功能，同時對于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。

推薦食用方法：用檸檬泡水就可。

5、山藥

山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對腎臟可以起到滋補，減少腎臟壓力的作用。

推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點吃都是不錯的選擇。

6、百合：

百合具有清心，潤肺滋陰補腎之功效，特別是對于更年期的女性而言還可輔助治療更年期引起的綜合癥。

推薦食用方法：百合粥，用鮮百合，大米一起煮成粥喝就可。

7、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)精血，護腎臟健康之功效。中醫(yī)認為常喝黑芝麻遠離少白頭。

推薦食療方法：黑芝麻燉雞，將買來的雞肉去掉其內(nèi)臟將芝麻至于其雞膛之中燉煮兩個小時，吃肉喝湯就好。

8、核桃：

很多人知道核桃有健腦的作用，事實上核桃對預(yù)防腎結(jié)石也有著很好的輔助作用。因為核桃中含有豐富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結(jié)合。

推薦食療方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相當不錯。

9、蓮子

促進腎臟代謝，蓮子不僅具有清心潤肺之功效，同時還具有促進腎臟的排泄的作用。

推薦食療方法：先用蓮子浸泡幾個小時之后放入冰糖一起燉爛加入泡沸的茶葉中就可以放心的飲用了。中醫(yī)認為在茶葉之中，蓮子的護腎功能就能更好的發(fā)揮出來了。

10、黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，特別是礦物質(zhì)，微量元素其不僅可以阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，同時對于已經(jīng)產(chǎn)生的結(jié)石具有分化，溶解并促進排出體外的作用，所以黑木耳也當作腎結(jié)石的終結(jié)者。

腎臟不好，提前衰老，非常嚴重，所以大家不容忽視，在這個炎炎的夏日，大家一起來護我們的腎臟吧!