生活處處皆學(xué)問，我們在日常生活中有許許多多的小問題小細(xì)節(jié)需要注意，或許看起來不是什么大問題，但是累計(jì)起來也可以積少成多，對于我們的身體健康情況起到大大改善的作用，那么，有哪些容易被忽視的健康小細(xì)節(jié)？容易被人遺忘的健康生活細(xì)節(jié)。

1、生活中的小細(xì)節(jié)

小秘密之一

每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

小秘密之二

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

小秘密之三

在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

小秘密之四

塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

小秘密之五

到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。www.ff70.com

小秘密之六

如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺。大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰888f道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰888f道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

小秘密之七

不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。

小秘密之八

如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

小秘密之九

午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用。

小秘密之十

工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘密之十一

邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報(bào)：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

小秘密之十二

將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。

小秘密之十三

洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次。大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。www.ff70.com

小秘密之十四

淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病。

小秘密之十五

晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

小秘密之十六

每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。

小秘密之十七

睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。

小秘密之十八

浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

小秘密之十九

睡覺前伸個(gè)懶腰。大回報(bào)：一個(gè)緩慢的，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因?yàn)樗缮?，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

小秘密之二十

周末或假日散步于樹林里，將食指，中指，無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?，使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。大回報(bào)：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0。37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

小秘密之二十一

冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，給你個(gè)建議，釣魚去吧!大回報(bào)：釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。

小秘密之二十二

應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習(xí)慣。大回報(bào)：自種的蔬菜，包括胡蘿卜，西紅柿，青椒，紅椒，要比在商店里買實(shí)惠得多，而且園藝勞動(dòng)一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量。

小秘密之二十三

如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報(bào)：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽，你就會(huì)有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

小秘密之二十四

每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，防止老化。大回報(bào)：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結(jié)核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發(fā)，口腔炎，護(hù)膚等各種功效。

2、良好細(xì)節(jié)體現(xiàn)素質(zhì)

1.去別人家里，不要坐在人家的床上。

2.在酒桌上與別人碰杯，自己的杯子一定要低于對方的，特別是對方是長輩或領(lǐng)導(dǎo)。

3.晴帶雨傘，飽帶干糧—未雨綢繆總是好的。

4.如果問別人話，別人不回答你，不要死著臉皮不停的問。

5.吃飯的時(shí)候盡量不要發(fā)出聲音。

6.撿東西或者穿鞋時(shí)候要蹲下去，不要彎腰撅屁股。

7.別人批評(píng)你的時(shí)候，即使他是錯(cuò)的，也不要先辨駁，等大家都平靜下來再解釋。

8.做事情要適可而止,無論是狂吃喜歡的食物還是鬧脾氣。

9.到朋友家吃完飯,要主動(dòng)幫忙洗碗清理桌子—主人做飯已經(jīng)很辛苦了,不能事后還讓主人清理。

10.要想人前顯貴，必先人后受罪。

11.待客不得不大，持家不得不小。

12.把拳頭收回來是為了更有力的還擊．

13.人活在這個(gè)世上，首先要學(xué)會(huì)一個(gè)“忍”字。

14.任何時(shí)候?qū)θ魏稳瞬灰p易告訴對方你的秘密。

15.錢不是靠攢的，會(huì)花才會(huì)賺。

16.學(xué)無止境，不僅僅是學(xué)書本知識(shí)，更要學(xué)會(huì)怎么待人處事，社會(huì)遠(yuǎn)比你想象的要復(fù)雜。

17.不要跟同事議論上司或其他同事的是非，你的無心之言很可能成為別人打擊你的證據(jù)。

18.做事情，做好了是你的本分，做的不好就是你失職。

19.只有錯(cuò)買，沒有錯(cuò)賣。不要只顧著貪小便宜。

20.有時(shí)候孤單是正常的，不要害怕，要自己調(diào)劑。

21.有真正的朋友，但不知你有沒有福氣遇到。不管有沒有遇到，都不要否認(rèn)它。不要算計(jì)別人，尤其不要算計(jì)自己喜歡的人。對自己喜歡的人，不要使用手段去得到。

22.最勇敢的事情是認(rèn)清了生活的真相之后依舊熱愛生活。不要害怕欺騙，但要知道世界上存在欺騙。

23.借錢的時(shí)候，心里要有個(gè)底，就是要想著這個(gè)錢是回不來的。所以借出去的錢永遠(yuǎn)要在自己能承受的損失范圍之內(nèi)?？梢猿惺艿臄?shù)字以內(nèi)，即使回不來，也是心里早準(zhǔn)備好的。自己不能承受損失的數(shù)目，就不能借。

24.最好的朋友之間，除非他窮的吃不了飯了，否則最好不要有經(jīng)濟(jì)往來。許多可貴的友誼都敗壞在錢上。

25.君子可寓意于物，但不可留意于物。

26.出門在外能忍則忍，退一步海闊天空。

27.擦桌子的時(shí)候要往自己的方向抹。

28.打電話接電話第一句話一定要是喂，您好；掛電話的時(shí)候等別人先掛。

29.一次不忠，百次不容。

30.不隨地吐痰扔?xùn)|西，如果沒有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里。

31.多看書對心靈有益,你會(huì)看到一個(gè)更廣闊的世界。

32.是你去適應(yīng)社會(huì),不是社會(huì)來適應(yīng)你。

33.不要讓別人知道自己的真實(shí)想法,要笑在人前笑,要哭一個(gè)人躲起來哭。

34.走路手不要插在口袋里。

35.簡單的事情復(fù)雜做，復(fù)雜的事情簡單做。

36.機(jī)會(huì)只留給有準(zhǔn)備的人，天上不會(huì)掉餡餅。

37.不管什么條件下，仔細(xì)刷牙，特別是晚上。

38.早上一定要吃早餐，沒有早餐喝杯水也一定要。

39.少說別人是非，把自己管牢。

40.你是無價(jià)之寶。

41.女生，和男孩子出去要自己買單。

42.要對自己的行為負(fù)責(zé)，不要怨天由人，在做之前要想想應(yīng)不應(yīng)該，出了事要學(xué)會(huì)自己解決。