由于在炎熱的夏季，很多的女性朋友們都喜歡長(zhǎng)期的待在空調(diào)房間里，而且還大量的食用冷飲，長(zhǎng)期以往就容易改變女性朋友們的體質(zhì)，在中醫(yī)上這種體質(zhì)稱之為腎陽(yáng)虛，下面小編給女性朋友們介紹了一些調(diào)理的飲食和方法。那么女性陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么好？女性怎么調(diào)理腎陽(yáng)虛體質(zhì)？

一、陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么好

1、糧豆類

溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

2、瓜菜類

溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

3、果實(shí)果類：

溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?

平性：大棗、蘋(píng)果等;

4、肉蛋奶類：

溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉?

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

5、水產(chǎn)類：

溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等;

平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等;

二、女性腎陽(yáng)虛食療

1、花生紅棗湯

材料及制法：連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

功效：溫補(bǔ)脾腎。

2、雞蛋豬腰粥

材料及制法：雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻，糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

功效：補(bǔ)腎健脾。

3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯

材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

功效：補(bǔ)腎健脾。

4、羊肉粳米粥

材料及制法：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補(bǔ)腎健脾，提高人體免疫功能。

5、健腦補(bǔ)腎方

材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

功效：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

食療治療腎虛效果比較慢，需要堅(jiān)持食用。食療治療腎虛既不會(huì)產(chǎn)生任何毒副作用，又可以達(dá)到治療疾病的目的。女性腎虛應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，擺脫掉腎虛疾病帶來(lái)的煩惱，使自己的生活質(zhì)量更理想。

三、怎么調(diào)理腎陽(yáng)虛體質(zhì)

1、飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果飲品；

2、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡；

3、陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”起到相反的作用；

4、夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳；

5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋；

6、十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽(yáng)虛（寒性）體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。