女性的身體由于很多原因可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適，特別是在經(jīng)期前后，有很多女性都是體質(zhì)偏寒的，所以平時(shí)就需要調(diào)理，而且婦科疾病也很容易出現(xiàn)，夏季的時(shí)候天氣比較熱女性容易心煩，那夏季女性怎么調(diào)理身體？夏季女性調(diào)理身體的方法有哪些？

1、夏季女性怎么調(diào)理身體

1、體寒的女性

炎炎夏日卻感覺(jué)寒冷，似乎給夏日帶來(lái)一絲清涼，但其實(shí)這是身體不健康的標(biāo)志。部分女性在夏日會(huì)感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等部位。更年期的婦女就更容易出現(xiàn)這種渾身發(fā)冷的現(xiàn)象了，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“冷感癥”體寒會(huì)給女性朋友們帶來(lái)生理痛、肥胖甚至心悸等各種疾病，應(yīng)當(dāng)予以重視。

飲食需要注意：怕冷的女性盡量多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、辣椒、生姜、桂圓或栗子等食物，這些食物比較溫?zé)?，適合御寒的時(shí)候吃。

也可以多吃一些含碘比較多的食物，例如海帶、海蜇、海水魚(yú)和蝦皮等海鮮類(lèi)食物。平時(shí)積極參加的體育鍛煉，有氧呼吸、慢跑等運(yùn)動(dòng)最為適合，對(duì)于白領(lǐng)、學(xué)生等運(yùn)動(dòng)較少的女性，更應(yīng)該重視活動(dòng)鍛煉。

2、氣虛的女性

氣虛的女性外表顯得氣色虛弱、臉色蒼白，經(jīng)常疲憊乏力、白帶量比其他女性更多、月經(jīng)周期不規(guī)律等等。

飲食需要注意：多服用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理身體，例如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗和甘草等等，燉雞或排骨可以養(yǎng)氣補(bǔ)血。人參、靈芝等的功效更加明顯，不過(guò)用量以小劑量、短療程為主，最好在服用前咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議定量服用。

3、血虛的女性

出現(xiàn)血虛的女性經(jīng)常有頭昏、眼花、面色暗淡、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，血虛體質(zhì)的人，形體會(huì)比較瘦小，身體素質(zhì)比別人差。

飲食需要注意：菠菜、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、肉類(lèi)、海參等有補(bǔ)血的功效；夏季要多吃些水果，如葡萄、紅棗、桂圓等。配合中藥來(lái)調(diào)理身體，阿膠是比較好的選擇。

月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性特別需要補(bǔ)血，根據(jù)醫(yī)生的建議，服用一些人參、當(dāng)歸等中藥，也可以購(gòu)買(mǎi)烏雞白鳳丸或阿膠補(bǔ)血漿等藥物治療。

2、女人吃什么對(duì)肌膚好

1、番茄

番茄含有胡蘿卜素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素，如果夏季多吃番茄，可以美容護(hù)膚和去雀斑。

2、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

3、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸，這些元素能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)排毒養(yǎng)顏的效果非常好，而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。

4、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

5、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤(rùn)。

6、菠菜

菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對(duì)抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤(rùn)，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

7、紅蘿卜

紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明，紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

8、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排清體內(nèi)的廢物殘?jiān)?，起到?rùn)澤肌膚，讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。

3、夏季減肥菜

一、蝦米炒苦瓜

材料：苦瓜一根、蝦米少許。

做法：

1、苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，挖去內(nèi)瓤。

2、將苦瓜切成薄片，蝦米洗凈濾干。

3、鍋中油熱后，放入蝦米翻炒均勻。

4、放入苦瓜翻炒均勻。

5、加入鹽、雞精調(diào)味即可。

減肥原理：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時(shí)珍說(shuō)苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)”之功效。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外，孕婦應(yīng)慎食。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會(huì)發(fā)胖。夏季炎熱，選擇飲食減肥是最好最涼爽的減肥方法了。這里介紹三道減肥食譜：百合炒南瓜，南瓜具有減肥、降糖的功用;瘦肉山藥炒木耳，山藥有纖體、降血糖的功用;蝦米炒苦瓜，苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。

二、百合炒南瓜

材料：南瓜半個(gè)、百合4個(gè)、鹽3克、油15ml

做法：

1、南瓜對(duì)半切開(kāi)，削去外皮，挖出內(nèi)瓤，切成薄厚適宜的片。

2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗凈。

3、大火燒開(kāi)鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝干水分。

4、炒鍋內(nèi)放入油，燒至七成熱時(shí)放入南瓜片，翻炒均勻。

5、加入適量水稍稍沒(méi)過(guò)南瓜，大火煮開(kāi)后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。

6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。

原理：南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。

百合具有滋補(bǔ)、安心養(yǎng)神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。夏季炎熱，選擇飲食減肥是最好最涼爽的減肥方法了。這里介紹三道減肥食譜：百合炒南瓜，南瓜具有減肥、降糖的功用;瘦肉山藥炒木耳，山藥有纖體、降血糖的功用;蝦米炒苦瓜，苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。

三、瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。

做法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用。

3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。

減肥原理：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。

所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，不僅是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤(rùn)澤皮膚毛發(fā)的作用。

卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱(chēng)。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。