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女性經(jīng)期浮腫怎么回事?女性經(jīng)期浮腫多吃土豆好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:03 經(jīng)期水腫膳食

在生活中有不少女性在月經(jīng)期間,身體一些部位會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,這會對健康造成一些不利的影響,那么女性經(jīng)期浮腫怎么回事?女性經(jīng)期浮腫多吃土豆好嗎?經(jīng)期浮腫的原因有很多,吃土豆是可以緩解的,下面就來詳細(xì)了解具體情況,以及緩解方法吧。

女性經(jīng)期浮腫怎么回事?女性經(jīng)期浮腫多吃土豆好嗎?(1)

1、經(jīng)期浮腫吃什么好

1、土豆

土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號,在土豆中含有著極為豐富的無機(jī)鹽,同時在無機(jī)鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉,同時還能促進(jìn)身體排出多余水分。

為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀,不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮,如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話,最好不要切得過碎,同時也不要長時間泡在水里,以免導(dǎo)致鉀元素的流失。

2、黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水,營養(yǎng)價值并不怎么高,但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì),它有著很好的利尿作用??梢哉f從古代以來,我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意,由于黃瓜性寒,因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過量食用。

3、紅豆

在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì),它有很強(qiáng)的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。

豆沙并不能幫助你消除水腫,因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆,而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

溫馨提醒:女性經(jīng)期身體浮腫要注意飲食,多吃有利尿作用的蔬菜食物,能很好的緩解女性經(jīng)期水腫癥狀。

2、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果:草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

3、經(jīng)期浮腫的原因

很多女性來月經(jīng)的時候,可能都發(fā)現(xiàn)了自己的雙腿平日里也還是非常粗,但是在經(jīng)前開始,就變變得格外粗,而且,體重也增加了不多,這都是經(jīng)期水腫惹得禍。

來月經(jīng)水腫,主要是由于青年女性的雌激素分泌水平還不夠穩(wěn)定而引起的。過量的雌激素會刺激抗利尿激素,進(jìn)而造成抗利尿激素分泌過多,減少經(jīng)腎臟排泄的水分,最終引起水分潴留,發(fā)生皮下組織水腫。

隨著月經(jīng)慢慢結(jié)束,激素水平恢復(fù)到之前的狀態(tài),水腫現(xiàn)象也跟著消失,一直到下次月經(jīng)周期,也會因雌激素的改變而再次水腫,如此反復(fù)循環(huán)。

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