我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，有的食物吃了能起到保持身材的作用，有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用，對于女性朋友來說，最希望自己擁有一個苗條的身材，那有哪些食物吃了能保持苗條的身材呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、保持身材苗條的食物

1.紫菜：含有豐富的維他命A、B1、B2、纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排走身內(nèi)廢物及過多水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻：芝麻中的亞麻仁油酸可去除血管內(nèi)的膽固醇，令代謝更好。

3.香蕉：脂肪低，富含鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的佳品。

4.蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。蘋果只需3日即可減肥。

5.紅豆：紅豆中的石酸可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜：木瓜含獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜：西瓜是利尿?qū)＜?，多吃可減少留在體中的多余水分，且多吃也不會致肥。

8.蛋：蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，煙酸及維他命B2可以去除下半身肥肉。

9.西柚：卡路里低，多吃不會肥，含豐富的鉀，有助減肥。

10.菠菜：菠菜因為它可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就容易了。

11.西芹：西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

12.花生：花生含有極豐富的維他命B2和煙酸，一方面帶來優(yōu)蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

13.奇異果：奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

14.西紅柿：西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。

綜上所述，西柚、菠菜、西芹、花生、奇異果、西紅柿等食物都有減肥瘦身的功效!

2、日常減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”。脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖。其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。

誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區(qū)五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實質(zhì)上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會恢復(fù)原來體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結(jié)實有彈性，而非直接消耗脂肪,對于要減肥的人來說，作用不大。