隨著現(xiàn)在天氣的氣溫在一天天的變冷，冬天馬上就要到來的，而在冬天的時(shí)候，我們很多人喝水就變得少了，因?yàn)楹韧晁腿菀着軒贤陰院缶透杏X非常的寒冷，這樣一來，我們就會(huì)因?yàn)楹人賰簩?dǎo)致出現(xiàn)嗓子疼的現(xiàn)象，在加上冬季的天氣是非常干燥的，所以嗓子疼是很常見的了。那么冬季嗓子疼該怎么辦？冬季如何預(yù)防嗓子疼？

一、冬季嗓子疼怎么辦

1、杏仁雪梨湯

材料：杏仁10克、雪梨1個(gè)、冰糖30克

制作：將削皮去核后的雪梨切成小塊與杏仁、冰糖共置碗內(nèi)，加少許水，放入蒸鍋蒸1小時(shí)左右，吃梨喝湯，每日1次。本方對(duì)咽喉部干燥、發(fā)癢、微痛有顯著效果。

2、鴨蛋薄荷湯

材料：鴨蛋1~2個(gè)，鮮薄荷30克

制作：先將鍋內(nèi)加適量水，燒開后打入鴨蛋，煮至半熟時(shí)放入薄荷、食鹽及味精，煮沸片刻即可食蛋喝湯。每日1劑，連服5～7天。本方對(duì)喉部干燥、發(fā)癢有緩解作用。

3、絲瓜花蜂蜜茶

材料：鮮絲瓜花和蜂蜜各20克

制作：將絲瓜花洗凈撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加適量沸水沖泡，悶15分鐘后，加入蜂蜜攪勻趁熱頻飲，每日1～2劑，對(duì)于嗓子疼痛有很好的緩解作用。

4、咸橄欖麥冬飲

材料：咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克

制作：將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分?jǐn)?shù)次服用。具有養(yǎng)陰清熱、生津潤(rùn)燥作用。嗓子疼跟炎癥有關(guān)，因此潤(rùn)肺生津很重要，耳鼻喉科醫(yī)師建議您，像慢嚴(yán)舒檸青橄欖含片本身含有一些玄參，麥冬，還有胖大海、薄荷腦的這些藥物，具有潤(rùn)喉清咽利咽的作用，嗓子疼時(shí)可以隨時(shí)含在嘴里，緩解疼痛，比起自己熬制中藥，方便得多。

二、預(yù)防方法

1、多吃白色食物

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對(duì)肺健康是有促進(jìn)作用的，養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。

2、常喝點(diǎn)紅棗茶

例如多食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔拢B用多次。這些方法對(duì)治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。

3、做菜時(shí)少放佐料

應(yīng)注意的是，冬季涼爽干燥，不少人一見天氣轉(zhuǎn)涼，不但開始進(jìn)補(bǔ)，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣。

因此，建議在做菜的時(shí)候，注意調(diào)料的用量，要適度為宜，不要放過多的佐料。

4、鍛煉不可少

平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。注意口腔衛(wèi)生，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤(rùn)咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

5、吃火鍋食物溫?zé)崛肟跒榧?

食物并非熱燙時(shí)味道更好，況且趕著熱辣時(shí)入口，囫圇嚼兩下就吞咽下肚，不利于消化；另外，還會(huì)刺激咽喉粘膜，受高溫、高熱、麻辣刺激出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，使得粘膜充血、增厚、淋巴濾泡增生，咽部出現(xiàn)異物感，灼熱感，咽痛，在吞咽時(shí)加重。