導致腰疼的原因有很多，腎虛是一種導致腰疼的原因，腎臟在腰部的位置，腎虛會導致腎功能出現(xiàn)問題，可能就會引起腰疼，平時要注意勞逸結合，吃一些食物補腎，緩解腰疼的癥狀，那么腎虛腰痛吃什么好？緩解腎虛腰痛的食譜有哪些？

1、腎虛腰痛吃什么好

1、枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。

2、豬腎。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補水臟，治耳聾"。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

3、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它"補腎，益血填精"。《本草匯言》亦云："淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

4、栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁"能通命火"、"溫補命門"(命門居于腎內，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。

6、羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。

2、腎虛腰痛的食譜

1、炒核桃仁。核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

2、茴香燉豬腰。取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量。制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內，用白線縫合剖口后，放人鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

3、枸杞子豬腰粥。枸杞子10g，豬腰子一個(去內膜，切碎)，大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

4、杜仲腰花。杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

5、棗桃粥。糯米200克，棗(干)15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

3、女人腰疼的原因

1.腎虛

腎虛不是男人的代名詞，女人也有腎，也會出現(xiàn)腎虛。女人腎虛除了出現(xiàn)腰膝酸軟之外還會出現(xiàn)其他癥狀。

首先，腎虛的女人容易出現(xiàn)枯發(fā)、白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。腎，其華在發(fā)。在《黃帝內經(jīng)》中記載的“男八女七”生長周期，女子在35左右受到腎氣的影響會出現(xiàn)“陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，而在42歲左右，受到腎氣的影響出現(xiàn)“三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。

其次，女性腎虛還會出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象。腎主水，人體的水液代謝都需要腎臟的參與，一旦腎虛不僅僅出現(xiàn)腰痛，還有尿頻的現(xiàn)象。另外，還會出現(xiàn)衰老、腹瀉、肥胖等現(xiàn)象。

2.外邪入侵

外邪入侵導致的腰痛，可以理解為風寒濕痛。

首先，長期居住或生活在潮濕環(huán)境總，再或者從事的工作經(jīng)常接觸到水。這會導致濕氣入侵，引起腰部的氣血運行不暢，從而發(fā)生腰痛。

其次，女性追求時尚，長期的露臍裝、穿著少或者夏季貪涼，導致寒氣入侵，同樣會導致氣滯血瘀，出現(xiàn)腰痛。

3.久坐或衰老造成的腰肌勞損

首先，久坐是現(xiàn)代女性無法避免的一個問題，在中醫(yī)看來久坐傷肉，同時久坐還會傷腎。久坐導致腰部的起氣血運行出現(xiàn)阻礙，身體代謝物質無法及時排出，從而容易引起腰部腫脹和酸麻。而一些女性晚上出現(xiàn)腳腫和腿腫的原因也是久坐造成。

其次，女性身體的衰老也是導致腰痛的一個主要原因，正如我們上文提到的“男八女七”生長周期，隨著衰老，腎氣開始減弱，價值年輕時的各種損傷，自然會出現(xiàn)腰痛。

另外，女性經(jīng)期腰痛是因為盆腔充血壓迫神經(jīng)，從而引起腰痛，而同時子宮異位、盆腔炎等婦科疾病也會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象。