如今患有高血壓的人群越來越多了，特別是一些中老年人，高血壓對于身體健康有嚴重的影響，平時要注意穩(wěn)定血壓，飲食方面，一些食物可以幫助降血壓，許多水果有降血壓的作用，那么吃什么水果可以降血壓？降血壓效果好的水果有哪些？

1、降血壓的水果

水果是家家戶戶的必備品，經常吃水果對人的身體有很大好處，而且有些水果也可起到很到的治病作用，對高血壓疾病來說，有些水果就可起到很好的降壓作用。今天就來為大家推薦一些這些能幫助降血壓的水果。

1、蘋果

蘋果具有很好的營養(yǎng)價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

2、香蕉

我們知道香蕉是“開心果”，不僅可以治療便秘，促進胃部消化還可以調節(jié)心情，但最近醫(yī)學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為它含有豐富的鉀元素，多吃香蕉可預防高血壓與心腦血管疾病的發(fā)生，只要你每天只兩根香蕉就可以有效降低10%的血壓。

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為"水果之王"，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。

4、山楂

山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治療高血壓病有一定效果。

5、火龍果

火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性等功效。

6、荸薺

荸薺含有豐富的蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等營養(yǎng)物質，降壓的食用方法是：將鮮荸薺洗干凈后，再將洗好的海蜇放入鍋里一起煮，每天服三次，可有良好的降壓、化痰的作用。

7、桔子

含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

8、菠蘿

從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

9、鮮梅

富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。

10、甜瓜

有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。

11、西瓜

對高血壓有良好的治療作用。

2、喝什么茶降血壓

1、烏龍杜仲茶

材料：烏龍茶3克，杜仲9克。

做法：首先將杜仲放入煮鍋中加適量清水煎煮5~10分鐘，去渣取汁，然后，將藥汁與烏龍茶一起用沸水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即成。

用法：每日1劑，分早晚兩次服用。

功效：降血壓、降血脂。適用于高血壓、高血脂。

2、梔子茶

材料：優(yōu)質茶葉30克，梔子30克。

做法：將上述原料放入煮鍋中加水煎煮成一碗濃茶。

用法：每日1劑，分2次服用，上午、下午各1次。

功效：瀉火清肝，降血壓。適用于高血壓。

3、烏龍冬瓜山楂茶

材料：冬瓜皮5克，槐角5克，何首烏10克，山楂5克，烏龍茶3克。

做法：首先將前四味藥材放入煮鍋中，加水，用小火煎煮5~8分鐘后，去渣留汁。然后將烏龍茶放入藥汁中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5分鐘，即可飲用。

用法：每日1劑，可以隨時代茶飲用，建議溫服。

功效：降血脂、降血壓、消食減肥，適用于高血壓、高血脂、單純性肥胖癥。

4、決明子綠茶

材料：綠茶5克，炒熟的決明子10克。

做法：直接將上述原料一并放入杯中，用沸水沖泡并加蓋悶15分鐘即成。

用法：每日1劑，可以隨時飲用。

功效：降血壓，降血脂。適用于高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化。脾胃虛寒、氣血不足不宜飲用。

5、降血壓茶

材料：茶葉15克，黃芩15克，槐角15克，鉤藤15克，夏枯草18克，茺蔚子18克，草決明30克，生石膏60克。

做法：首先將上述原料放入鍋中，加清水，煮沸20分鐘后，去渣取汁即成。

用法：每天1劑，分3次服用。

功效：降血壓、瀉火。適用于高血壓。