腎虛是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么男性怎么補腎最有效？男性補腎日常有哪些妙招？下面就來詳細(xì)了解男性日常怎么補腎效果好，以及補腎需要注意的內(nèi)容吧。

1、男性補腎小妙招

一、男性補腎的重要性

在了解補腎的小妙招之前，我們首先來看一下男性補腎的重要性。只有各位能夠意識到補腎的重要性，大家才會做好補腎養(yǎng)腎的工作。俗話說，十個男人九個虛，為什么男性朋友容易出現(xiàn)腎虛的癥狀呢?

隨著社會的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對高強(qiáng)度的工作，同時還有養(yǎng)家糊口的重任。在這樣的生活環(huán)境下，很多男性朋友平時還不注意飲食和作息時間，他們就很容易出現(xiàn)腎虧和腎虛的現(xiàn)象。

很多男性到了而立之年以后，健康狀況就開始走下坡路，出現(xiàn)了身體發(fā)福、精力差等癥狀。去醫(yī)院體檢又查不出什么疾病出來，其實這是腎虛的表現(xiàn)。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現(xiàn)水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會精力充沛，頭發(fā)烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會出現(xiàn)精力不濟(jì)，未老先衰的現(xiàn)象。因此，對于男性朋友來說，補腎是非常重要的，養(yǎng)好腎我們才能夠養(yǎng)好身體。

二、男性做什么動作可以補腎

在現(xiàn)實生活中，補腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調(diào)理來補腎，也可以通過加強(qiáng)運動的方式來補腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡單，我們每天只要抽出三五分鐘的時間，做一做這些動作，就可以達(dá)到補腎健體的功效。

1、十指梳頭

很多男性朋友雖然年紀(jì)輕輕，但是出現(xiàn)了少白頭和脫發(fā)的癥狀。這不僅影響個人的外在形象，同時也是身體健康受損的表現(xiàn)。很多人由于工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭發(fā)會出現(xiàn)脫落或者變白的現(xiàn)象，這在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)。

健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑濃密的，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭發(fā)就會烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭發(fā)比較短，于是他們平時懶得打理頭發(fā)，不會經(jīng)常洗頭發(fā)，甚至還不梳頭。

小編教給大家的第一個動作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦于周圍找不到梳子。其實，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經(jīng)常按摩頭皮對我們的腎臟健康非常有好處。

大腦對我們的身體健康非常重要，因為頭部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時，用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經(jīng)常用十指梳梳頭。

2、揉搓雙耳

很多上班族都是久坐一族，經(jīng)常坐著不運動不僅會讓我們感到腰酸背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。其實，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。如果我們能經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經(jīng)常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會得到減輕。

3、按摩后腰

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，那么我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補腎，首先我們得做好腰部的保養(yǎng)工作。我們平時可以用雙手按摩一下自己的后腰部位，這樣的保健效果非常好。

那么，男性朋友應(yīng)該如何按摩自己的后腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內(nèi)，放在腰帶以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓動36次。只要各位能堅持每天都做這個動作，就可以達(dá)到溫腎補腰和培元固本的功效。

除此之外，經(jīng)常按摩后腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時不妨試一試。

2、補腎的食物有哪些

1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補益精氣、強(qiáng)盛陽道。

2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

3、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。