腎臟的健康不僅對男性重要，對我們女性朋友們來說也是非常重要的，特別是在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們會因?yàn)楣ぷ骱图彝サ脑虺霈F(xiàn)腎虛的問題，而女性朋友一旦出現(xiàn)腎虛，身體上的其他毛病也會隨之而來，所以女性朋友們滋陰補(bǔ)陽是很重要的，小編特別介紹了一些適合女性在冬季滋陰補(bǔ)腎的食物。那么冬季哪些食物適合女性滋陰補(bǔ)腎？冬季適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物是什么？

一、滋陰補(bǔ)腎食物

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

5、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

二、滋陰補(bǔ)腎方法

1、避免過度的房事

無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時(shí)要學(xué)會節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?，避免房事過度，特別是對于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

2、不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

3、利用飲食調(diào)理的方法來促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用

（1）多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

（2）多吃豆類及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。

（3）多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

4、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

腳是號稱人體的第二心臟，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯的選擇的。

當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說壓力過大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會影響到一個(gè)人的腎健康的，但是總得來說日常要滋陰補(bǔ)腎的話，就要從這些健康的生活習(xí)慣做起，才能更好的促進(jìn)整個(gè)腎臟的健康。