女人身體虛是一種較為常見的現象,這主要是由于生活護理不當導致的,因此需要及時調理恢復,以免這種狀況對健康造成更大的危害,那么女人身體虛怎么補虛?女人腎虛應該怎么調理?下面就來詳細了解女人身體虛的調理方法,以及需要注意的事項吧。
肝虛即肝陰不足,多由氣郁化火,肝病及溫熱病后期耗損肝陰,或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。
肝虛的癥狀表現:眩暈耳鳴,潮熱盜汗,口燥咽干,經量減少甚至閉經等。
肝虛調理可以以滋補肝陰,補肝益氣,補肝養(yǎng)血為主,喝枸杞茶可以清肝明目,飲食以清淡,營養(yǎng)均衡為主,避免吃油膩,辛辣刺激的食物,溫熱的食物也不宜食用,因為肝虛女性有內熱,吃溫熱食物易令陽火過旺,加重肝虛癥狀;除了飲食調理之外,常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到調試肝功能,補氣益血的作用。
腎虛有多種,以腎陰虛,腎陽虛最常見。
腎陰虛的癥狀表現為口感舌燥,皮膚瘙癢,失眠多夢,心煩意燥,腰膝酸軟,手足辛熱,耳鳴頭暈等;腎陽虛則表現為面色蒼白或黝黑,腰膝酸痛,精神不振,手足冰涼,胃寒怕風,腹瀉,身體浮腫等。
腎虛調理最重要的還是注意飲食上的調節(jié),多吃一些滋補食材,如當歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣;另外,每天8小時的睡眠也非常重要,同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
中醫(yī)認為,氣虛是由于體內“氣”出現了虧損,導致各種氣化功能出現了減弱,所以身體中某些機能就出現了退化現象。日常生活中生活方式不科學、壓力過大、休息不好等等都是導致女人氣虛的原因。
氣虛主要表現為臉色蒼白,四肢無力,盜汗,呼吸急促等,相比平常人來說,氣虛的人五臟六腑功能都比較弱。
氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫,具有補氣作用的食物,如大棗,蘋果,紅薯,土豆,山藥,蓮藕,糯米,小米,黃豆等。此外還要多進行運動鍛煉身體,可以選擇如其功,太極之類的鍛煉方式,有利于養(yǎng)氣補氣;再者保持愉悅的心情,對于調理氣虛也是有效果的。
血虛的常見癥狀表現為,臉色蠟黃,眼臉,指甲蒼白,頭暈目眩,視線模糊,眼睛干澀,毛發(fā)干枯,皮膚干燥,睡眠質量差,健忘,手腳麻木,月經過少,色淡,閉經等。
血虛的女性適宜多吃一些含鐵,蛋白質,維生素豐富的食物來補鐵,如肉類,動物肝臟,雞蛋,鱔魚,鵪鶉,海參,豆類,奶制品等。少吃生冷性涼的食物。
手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀,脾虛會導致女性加速衰老,還會出現黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現象。
脾虛的女性應該堅持進行體育鍛煉,增加腸胃功能,使腸胃蠕動加強,增加消化液分泌,促進食物消化和營養(yǎng)成分吸收,改善腸胃本身的血液循環(huán),促進新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)老化。
1、枸杞子:是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據現代醫(yī)學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
2、山藥:有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。
3、蓮子:有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊:能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
5、雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉:鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆:黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
8、黑米:具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起