在生活中有不少人都有憋尿的習(xí)慣，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么經(jīng)常憋尿?qū)ι眢w有什么壞處？經(jīng)常憋尿會(huì)得膀胱癌嗎？憋尿是可能誘發(fā)膀胱癌的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及預(yù)防膀胱癌的方法和長(zhǎng)期憋尿?qū)】档奈：Π伞?

1、憋尿容易誘發(fā)膀胱癌

長(zhǎng)期憋尿會(huì)增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會(huì)延長(zhǎng)致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用。哪怕每小時(shí)排出的尿液與相隔兩三小時(shí)排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物質(zhì)都會(huì)多得多。所以膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。再加上如果我們飲水過(guò)少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，更容易誘發(fā)膀胱癌。

2、如何早期發(fā)現(xiàn)膀胱癌

膀胱癌的表現(xiàn)，不像我們說(shuō)的腎癌那樣有脹痛，骨癌那樣骨頭痛，腦瘤那樣頭痛……統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有，它不疼?；颊卟皇歉械桨螂淄?，也不會(huì)尿痛，這些都不是信號(hào)。真正最早、最容易發(fā)現(xiàn)的信號(hào)是什么呢？那就是血尿。尿里面含有紅細(xì)胞，含有血。但有很多人常草率地認(rèn)為血尿是由尿路感染、腎病、尿道結(jié)石或前列腺問(wèn)題引起，誤用抗菌素治療有效后就不當(dāng)回事了，以致耽誤診治時(shí)機(jī)。因此，如出現(xiàn)不明原因血尿，千萬(wàn)不能掉以輕心，應(yīng)及時(shí)明確病因。如果同時(shí)出現(xiàn)骨盆或腰部疼痛、尿痛或尿流緩慢等，更要及時(shí)就醫(yī)。

3、如何預(yù)防膀胱癌

1.設(shè)定時(shí)器

工作時(shí)，在電腦上設(shè)置一個(gè)定時(shí)器，每小時(shí)提醒你一次要站起來(lái)走幾步。有可能的話，在開(kāi)會(huì)和接電話時(shí)站起來(lái)并四處走動(dòng)，伸展身姿。在辦公室存放輕質(zhì)的啞鈴，在閱讀郵件或者接電話時(shí)可以舉一舉。

2.隨時(shí)做按摩

在不需用雙手打字或用鼠標(biāo)的時(shí)候，不妨經(jīng)常敲打敲打雙腿，被動(dòng)加速下肢的血液循環(huán)。在看文件不需要手的時(shí)候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘后輕放下?lián)Q另一條腿，如此循環(huán)。

3.爬樓梯

上下班及工作時(shí)間最好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

4.伸懶腰

坐一個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)扭扭腰，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸個(gè)懶腰，做幾個(gè)深呼吸，雙手向上舉起，盡量后拉，或拉起雙手，置于腦后，用力后拉。同時(shí)，把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個(gè)方向伸，順便讓眼睛休息一下。不要總翹二郎腿，這不利于下肢血液循環(huán)。

5.做家務(wù)

回家后避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前，可以做做家務(wù)或是到附近散步。辦公場(chǎng)所、居室要經(jīng)常通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時(shí)間，多和家人談話交流，而不是選擇玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。

6.多喝水

生活中多喝水，一方面有助于清理胃腸道，另一方面還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少患泌尿系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)，重要的是，它還能迫使你不得不離開(kāi)座位，站起來(lái)走動(dòng)。

7.適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也是防癌“大忌”。目前很多防癌運(yùn)動(dòng)為了便于操作，都會(huì)標(biāo)注時(shí)間，其實(shí)這個(gè)時(shí)間只是參考數(shù)值，沒(méi)有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。例如，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)就是個(gè)大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)難度等不可能完全一樣，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也沒(méi)必要一定是“半小時(shí)”，只要鍛煉的效果達(dá)到就可以了。

4、預(yù)防膀胱癌應(yīng)注意

1、應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃肉類食品，因?yàn)槿忸愂称吩隗w內(nèi)代謝過(guò)程中，可產(chǎn)生類似苯胺和聯(lián)苯胺的物質(zhì)。曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接觸苯胺和聯(lián)苯胺等化工原料的工人，患膀胱癌的較多。

2、有吸煙習(xí)慣者，要盡快戒煙。研究表明，大量吸煙的人，尿中致癌物質(zhì)的濃度較高。

3、因?yàn)轱嬎康亩嗌?，直接影響膀胱?nèi)尿液的濃度，對(duì)膀胱癌的發(fā)生有重要影響。

飲水量少者膀胱中的尿液必然會(huì)減少，而致癌物質(zhì)從腎臟排泄到膀胱后，在尿液中的濃度也就相應(yīng)較高。這些高濃度的致癌物質(zhì)會(huì)對(duì)膀胱黏膜造成強(qiáng)烈的刺激。

5、經(jīng)常憋尿的危害

1.損傷膀胱功能。徐桂彬介紹，控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，若經(jīng)常有意識(shí)地憋尿，會(huì)使神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，使膀胱逼尿肌張力減弱，導(dǎo)致排尿困難，引發(fā)尿潴留。若小便經(jīng)常不及時(shí)排出，不僅會(huì)導(dǎo)致膀胱括約肌松弛，出現(xiàn)功能失調(diào)，還極容易誘發(fā)尿失禁，治療起來(lái)非常困難。

2.引發(fā)尿路感染。徐桂彬說(shuō)，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)，有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，容易誘發(fā)膀胱炎。若細(xì)菌上溯便會(huì)引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。

3.引發(fā)前列腺炎。研究表明，導(dǎo)致前列腺炎的一個(gè)重要病因，就是泌尿道的細(xì)菌通過(guò)前列腺管逆行至前列腺而引發(fā)感染。

4.誘發(fā)膀胱癌。徐桂彬說(shuō)，尿液經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間停留膀胱，其中有毒有害物質(zhì)長(zhǎng)期刺激膀胱黏膜上皮細(xì)胞，因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國(guó)外有資料證明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大；有憋尿習(xí)慣的人，患癌幾率比一般人增加3~5倍。這是因?yàn)?，憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激時(shí)間。

5.誘發(fā)排尿性暈厥。排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過(guò)程中或排尿結(jié)束時(shí)發(fā)生，發(fā)作前多無(wú)征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關(guān)，但關(guān)鍵是植物神經(jīng)功能紊亂所致。徐桂彬提醒，因排尿后膀胱壓力驟減(憋尿時(shí)更嚴(yán)重)，腹腔靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致回心血壓下降，腦血流量供應(yīng)減少，大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧，因而引發(fā)暈厥。