女人由于生理因素的影響，如果生活中護(hù)理不當(dāng)很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這會(huì)對健康造成極大的危害，因此做好調(diào)理工作非常重要，那么女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？女人內(nèi)分泌失調(diào)要注意什么？洗碼就來詳細(xì)了解女人內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法吧。

1、內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法

1.晚上盡量不要熬夜

熬夜對于人體的危害是很大的，女性尤其要注意，作息時(shí)間不正常不但會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，使人衰老速度加快，皮膚也會(huì)變得特別暗淡，身體健康也在慢慢的受損，人體要保持內(nèi)分泌正常就要保證有充足的睡眠，所以為了避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致健康受損，女性朋友們晚上最好還是不要熬夜了，盡量在晚上十一點(diǎn)以前入睡。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整內(nèi)分泌

女性體內(nèi)荷爾蒙激素分泌受到阻礙，對人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)造成破壞，荷爾蒙失調(diào)阻礙了人體各器官的協(xié)調(diào)，對生長發(fā)育，生殖系統(tǒng)都會(huì)造成一定的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，還能幫助排除體內(nèi)的毒素，加快身體血液循環(huán)，改善因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，膚色暗黃和肥胖等問題。

3.拒絕高脂肪的食物

人體中攝入過多的高脂肪，就容易造成身體發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致人體激素過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)，女性朋友應(yīng)該注意，少吃含動(dòng)物脂肪，辛辣刺激的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，以及蔬菜水果等清淡的食物。

4.保持心態(tài)平和

女性壓力太大，情緒過于激動(dòng)或是壓抑時(shí)也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因此日常生活中女性應(yīng)該注意放松心情，緩解壓力，學(xué)會(huì)樂觀的面對一切，做到勞逸結(jié)合，避免過于激動(dòng)，憤怒，或是恐懼等不良精神刺激導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5.練習(xí)瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

女性堅(jiān)持瑜伽鍛煉可以幫助改善器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，以達(dá)到按摩內(nèi)臟，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，尤其對于月經(jīng)失調(diào)，產(chǎn)后女性私處松弛等癥狀有很好的治療效果。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1.引起乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.引起婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

3.導(dǎo)致不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕?；蚴亲訉m內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

4.容易脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。

5.容易肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。