我們生活中有很多食物，每一種食物的營養(yǎng)價值是不同的，每個人都希望自己擁有潔白的牙齒，但是，很多時候，我們吃了東西后，沒有清理干凈，還是會留在牙齒上的，那有什么食物能清楚牙齒的牙垢呢？估計很多人都不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、可清除牙垢的食物

1.洋蔥

對于一些牙垢比較嚴重的人群而言，在平時生活中應(yīng)該適當多吃些洋蔥，其中所含有的部分物質(zhì)不僅有利于保護口腔健康，同時還可以有效的去除牙垢。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，對各種口腔細菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用。并且在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

吃洋蔥的時候最好是生吃比較好，每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預(yù)防蛀牙的作用，同時還可以有效的降低膽固醇，以此來預(yù)防心臟病等各種慢性疾病。

2.芹菜

芹菜是我們經(jīng)常見到的一種蔬菜，其實它可以作為維持口腔清新的清新劑。

然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

而且你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔內(nèi)的酸堿值的作用。唾液只要處于酸堿值平衡狀態(tài)，就可以更好的起到殺菌抗菌的作用。

3.香菇

相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物，經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平時生活中，我們應(yīng)該適當多吃些香菇，以此來預(yù)防癌細胞的生成。在吃香菇期間，還可以起到去除牙垢的作用，這是由于香菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能夠保護牙齒，是因為香菇中含有大量的香菇多醣體，它可以抑制牙菌斑的形成。

香菇的食用方法有很多，而且由于香菇帶有獨特的風味并且熱量又低，所以不管是清炒還是熬湯味道都是蠻不錯的。如果你想要保護牙齒健康，香菇是不可少的一種食物。

4.綠茶

在平時生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質(zhì)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且起到去除口氣的作用。

總結(jié)：以上這些就是日常生活中最有效同時也是最簡單的方法，因此有牙垢等情況的人群在日常生活中應(yīng)該多吃。同時還應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙的習慣，同樣可以預(yù)防以及去除牙垢。

2、如何美白牙齒

1、盡量用溫水刷牙

刷牙前盡量用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘，因為這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷，是最主要的牙齒美白方法。

2、做到每月?lián)Q一款牙膏

一款牙膏最好不要長期使用，因為同一種品牌、種類的牙膏的含菌量是固定的，長期使用一種牙膏，口腔內(nèi)的細菌不但不會被殺死，還會產(chǎn)生抵抗，另外，長期使用接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

3、盡量半年洗一次牙

煙酒會腐蝕牙齒，會在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l(fā)現(xiàn)，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現(xiàn)牙周病，建議每半年洗牙一次，做到有問題早發(fā)現(xiàn)。這是效果顯著的牙齒美白方法。

4、盡量多吃一些vc類護齒的食物

如果缺少維生素c，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素c的護齒食物，如蔬菜、橘子、檸檬中都含有多種微量元素和豐富的維生素c，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素c片劑補充。