腎虛是生活中很常見(jiàn)的疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，而且還容易誘發(fā)很多不適病癥，那么女性腎虛的癥狀有哪些？女性腎虛的食療方法？女性腎虛的癥狀表現(xiàn)有很多，如果不及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，這種危害會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、女性腎虛的信號(hào)

1.欲望冷談

30出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

2.脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

3.變胖、變胖、再變胖

食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

4.怕冷

辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

5.更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

2、女人腎虛吃什么好

干貝：又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

3、如何預(yù)防腎虛

1、不要憋尿

無(wú)論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、保持大便通暢

細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，要是一段時(shí)間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養(yǎng)腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽(yù)唾液（就是人們常說(shuō)的口水）為金津或玉液，稱(chēng)其乃腎之液，可見(jiàn)唾液的功效實(shí)在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

6、注意足部保暖

老人常說(shuō)“腳冷身上寒”，說(shuō)的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

7、多按摩

每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

8、勞欲有度

做任何事情都要適度，體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

9、不要濫用藥物

“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。